出遠門就便秘、失眠？如何打破水土不服的「魔咒」！

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水土不服就服你

世界那麼大，我想去看看。可不是，世界這麼精彩，怎能不出去看看！

這想看是一回事，能不能好好的看又是另一回事了。

根據狗狗多年的觀察經驗，但凡出遠門，90%的人都會遭遇同一個問題—水土不服。

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很多人在自己家鄉，怎麼鬧騰都沒事，但只要出遠門，便秘、失眠、腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹...

各種問題都來了，彷彿魔咒一般~

明天假期，狗狗發文恰好趕上了這次出行大潮流，那就跟大家好好說說，如何打破這水土不服的魔咒吧。

接下來你將看到：

1 出遠門為什麼會水土不服？

2 服用家鄉泥土治「水土不服」的方法靠譜嗎？

3 如何預防和調理水土不服癥狀？

如果把我們生活的外界稱為大環境，那麼我們的身體可比擬為一個小環境。

長年的居住生活，我們的這個小環境與外界的大環境在長期的接觸和交流中，達成一種平衡的共識。

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而當我們去到一個新的地方，通過呼吸、飲食等途徑，小環境與新的大環境有了交流，平衡隨機就會發生偏移。

而水土不服就是這種平衡被打破的結果。

打破平衡的主要三因素

因素一：不一樣的水、土

要說水土的重要性，大地幾乎所有生物的生長都需要依賴水，以及吸收來自土壤中的有機營養和微量元素。

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而不同地域的土壤與水，在成分上差別很大。

像南方的紅土、東北的黑土，硬水和軟水等就是典型的例子。

而依靠著水土生長的糧食蔬菜，牲畜等，品質上也會因此存在差異。

當我們出門旅行時，大家在攝入外地食物和水後，差異的食物進入體內，

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刺激身體小環境中的各個系統，從而就會易造成神經、消化、循環等系統的不適。

因素二：不同海拔、維度等地理因素

關於這個海拔、維度對人體的影響，狗狗可是深有體會。

記得有次跟朋友去西藏旅行，剛下飛機還沒啥感覺。結果走了幾步路後，就覺得得大口喘氣了。

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更可怕的是，當天晚上，狗狗的朋友就徹夜失眠了。

第二天他因為實在提不起精神，所以跑去吸氧。

但這都緩解不了他的高原反應，最終被醫生要求緊急送出了西藏，不然生命都會有危險。

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其實人體就類似一個精密的儀器，當周圍環境的海拔高度、維度、氣候、日照、磁場、濕度、溫度、晝夜時差等發生了改變時，

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它都能準確地感應到，但也因此人體會產生各種不適。

因素三：腸道菌群失調

在人體這個小環境中，腸道可算是個大部門，寄生了大量細菌。

種類不僅繁多，數量更是多達10萬億個。

在這個部門裡，雖然「人數」眾多，但是大家各司其職，分工還是比較明確的。

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從對人體的作用來分，這些菌大致可分為三類：有益菌、有害菌和中性菌。

它們忙碌著，每天不僅要幫著我們消化和吸收來自食物的營養，同時還要控制著我們的體重，抵抗感染等。

在長期比較固定的生活飲食中，不同菌群的種類和數量會按照一定的比例共存。

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這種組成及相對比例是在長期生活中逐漸形成的，每個人都不一樣。

當到一個新地方，由於作息以及飲食的改變，影響了原來的腸道菌群，腸道微生態一失調，這各種水土不服癥狀就來了。

聽完狗狗的介紹，有朋友就說：水土不服主要就是跟水、土有關！

這種問題我姥姥就會治，用家鄉泥土泡水喝就好啦！

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這種所謂「泥土泡水喝的方法」狗狗也聽說過，據說還是祖輩流傳下來的，不過這對水土不服的調理真的有用嗎？

接下來，狗狗要帶大家一起來辨辨事情的真偽！

水土不服的問題用水、土來治，乍一聽好像確實挺有道理。

而且水土不服確實在一定程度上與水土有關。

服用了家鄉泥土，似乎也可以補充一點外地飲食中營養元素的缺漏，讓身體的不適得到緩解。

但狗狗想說，用泥土泡水喝，不管是不是用家鄉的泥土，這種方法不僅不能緩解水土不服的癥狀。

反而很有可能會加重。

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首先，泥土中的營養用泡水喝的方法，並不能讓人體吸收，更起不到緩解作用。

再者，泥土本身含有很多細菌微生物，泡水喝非常的不幹凈衛生，喝了反而更容易導致腹瀉，加重腸道菌群的紊亂。

所以，用此方法來治療水土不服，並不可取。

那麼，水土不服到底該如何調理呢？

1.保留原有飲食習慣，再適量品嘗當地特產

初到異地，飲食的馬上改變很容易導致身體的不適。

這時候，應該多吃一點以前經常吃的主食、菜肴，或者相似的食物。

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口味也盡量先保持原來的，少食辛辣酸甜等刺激性較強的特色小吃。

應適量品嘗當地特色，慢慢逐步適應。

2.適量服用蜂蜜水

蜂蜜里含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素及磷、鈣等物質，具有調節神經系統紊亂的作用，

所以睡前服用蜂蜜水，可緩解旅途中失眠問題。

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此外，環境改變導致的腸道菌群失調問題，也可以用蜂蜜來緩解。

泡水喝，可緩解便秘、長痘問題。

3.多喝水、常飲茶

旅行中應多飲水，這樣一方面有利於洗滌腸胃，沖淡胃酸，使腸胃保持良好狀態；

另一方面可有利於身體血液循環，幫助機體排出毒素，減輕便秘癥狀。

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有喝茶習慣的親，途中不妨帶上一小罐茶葉。

相比白水，茶水中含有更豐富的微量元素，可及時幫身體補充當地食物、飲食中微量元素的不足；

另外，狗狗建議大家可適當多喝酸奶。

酸奶富含各種酶，具有促進消化吸收作用，能最大限度避免因胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。

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其中乳酸菌和有益菌還可幫助維護腸道菌群微生態平衡，促進腸道蠕動，防止便秘。

4.出現水土不服，多吃易消化食物

一旦出現水土不服，特別是出現噁心、腹瀉等癥狀時，應注意食用一些易消化食物，可減輕對腸胃的負擔。

狗狗推薦，豆腐、湯、粥是相對比較適合的飲食。

待癥狀緩解後，再慢慢的調整，適應當地的飲食。

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水土不服，雖然是遠行90%的人都會有的一個問題，但是人體本身具有一定的適應能力。

對於較輕的水土不服癥狀，一般只要稍作調理就會自動消失。

而反應比較大時，大家就要注意了！

如果途中實在不舒服，出現腹痛、腹瀉不止等問題，建議應及時就醫，斷不可為了玩而強撐著哦。

總結：

一 導致水土不服的三個主要因素

1 不同地方，水土營養成分不一樣

2 不同海拔、維度等地理因素

3 腸道菌群發生紊亂

二 「家鄉泥土泡水喝」治水土不服方法不可行

理由一：土壤中營養，通過此法並不能被人體吸收

理由二：土壤不幹凈衛生，喝了會加重腹瀉

三 水土不服調理方法

1 保持之前相似飲食習慣，多吃常吃的食物。

2 睡前喝蜂蜜水，可調理失眠、便秘問題。

3 多喝水、茶水，適量喝點酸奶，有利預防和緩解便秘、腹瀉等問題。

4 剛到異地，宜多吃豆腐、粥、湯等易消化食物。

參考文獻：

[1]顧中一,張士國.水土不服怎麼辦？[J] 大眾健康 2010,(7):88-89

[2]丁強.從醫學地理學的角度看「水土不服」[J]科技風 2012,(16):211

[3]攬月.科學合理飲食，調理水土不服[J]青春期健康 2009,(9):42-43

[4]胡軍.泥土泡水能治水土不服？[J]家庭醫藥 2018,(6):15

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