面對孩子的情緒，家長最常見的反應是？

1．以暴制暴：

「你怎麼這麼不聽話，真是個壞孩子！」「再不聽話，就把你趕出門！」「我不管你了，你自己反省反省吧！」這類的恐嚇、威脅或是置之不理，不但會扼殺孩子的自尊心和安全感，甚至會讓他們發生自我攻擊或攻擊他人的行為。

2. 屈服孩子情緒：

「寶貝不要哭，媽媽給你買巧克力吃！」「別哭了，我買給你就是了」用妥協、賄賂的方式息事寧人，制止孩子的情緒，雖然會取得一時的效果，但會讓孩子感受到「情緒勒索」的好處，以後會變本加厲的用這種方式達成自己的目的。

3.男孩子不許哭：

「男子漢大丈夫，流血不流淚，堅強一點！」「你一個男孩子哭哭啼啼，丟不丟人！」哭泣不是懦弱的象徵，就算是成年的男人也有哭泣的心理需求。哭的權利一旦被剝奪，孩子的情緒表達就容易出現障礙。這也是為什麼大多成年男性都有情感障礙的原因。

4. 給孩子貼標籤：

」你真是個粗魯的壞孩子！」「你真是個愛哭鬼！」「你真是個膽小鬼！」你的這些不經意間貼在孩子身上的「標籤」，會輕而易舉的扭曲孩子的自我認知。

美國著名心理學家阿黛爾·法伯曾說過：「永遠都不要低估父母的話對孩子一生的影響力。」

5.一味說教：

「你看！我不是早就跟你說過了，你怎麼就是不聽的話……」家長要明白，當一個人傷心、難過、生氣的時候，情緒已經主導了全部意識，根本不是講道理、說教的時機，兒童青少年更是如此。

6. 漠視輕視：

「你就鬧吧！」「隨便你吧」在孩子鬧脾氣時，對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫，不但阻斷了親子溝通，也讓孩子相信情緒是不受歡迎的，進而築起一道心牆，變成一個對自己和他人的感受都顯得麻木的人。

7. 歸咎他人：

」痛了是不是，都怪那張桌子！」「爺爺惹你生氣了是不是，爺爺真是不好！」當孩子遇到挫折時，為了安撫孩子情緒而歸咎外界環境的做法，會讓孩子無法對自己負責，失去從錯誤中反省學習的機會，容易養成遇到挫折「只會怪別人」的惡習。

三步破譯孩子情緒的密碼

培養情緒管理能力，越早開始越好，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時，家長可採取以下三步：

1：理解與接納

當孩子出現情緒時，家長要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。「寶寶感到不開心了是不是...」「如果媽媽是寶寶也會感到難過...」當孩子知道你能理解他的感受時，心情就會慢慢平和下來，願意與你溝通。

不過家長們要注意的是，在同理孩子的情緒，並不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現當成工具，對家長予取予求。要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當的行為必須被規範。學會堅定與愛並行。

2：協助孩子覺察、表達情緒

家長要像一面情緒鏡子，讓孩子看到自己的情緒。運用言語反映孩子的真實感受，協助孩子覺察、認清自己的情緒，例如：」看你哭得這麼傷心，一定很難過，對不對？」理清原因，可以讓孩子明了自己的感覺。

當孩子的情緒平和一些後，可以用開放性的提問方式，例如：」今天是不是發生什麼事了？」協助孩子正確表達情緒，並找到其原因。找到了出現情緒的原因，了解了孩子內心需求，孩子的問題與不良情緒自然會迎刃而解。

3：引導孩子調整認知，管理情緒

等孩子情緒緩和下來，也說出了具體事件的原因，接下來便是引導他調整認知，思考解決方案的最好時機。

例如：」文具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你生氣去打人家，最後也沒能讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法...」，引導孩子從另一種角度看待事情、解決問題，並同時引導孩子思考如果下一次出現同樣的事件，自己有哪些地方可以改進，更好的去處理。

四個方法提升情緒管理能力

方法1：身心察覺，多練習

兒童青少年的情緒反應，特別容易牽動生理的變化，例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發抖等等。平時多和孩子練習身心放鬆技巧，例如：深呼吸、肌肉放鬆、靜坐等，這樣有助於提高孩子的情緒覺察能力，有利於穩定情緒的波動。

方法2：建設愛的港灣

心理專家強調，情緒管理並不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、溫暖熱情的家庭氣氛、父母的愛等，都能為孩子架設一張「情緒安全網」，使孩子感到受傷時有一個愛的港灣可以停泊。

方法3：親子共讀，演繹體驗

故事是現實世界的縮影，它可以讓孩子通過故事去辨識不同情緒，了解人們如何處理憤怒、恐懼、快樂及憂傷等。家長可以通過與孩子共同閱讀故事，並一起扮演故事中的不同角色，來引導孩子以不同的角度觀察事件，體會書中人物在哪些情境下、做哪些事，會產生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。

方法4：身教大於言傳

常言道言傳身教，但事實證明身教常常大於言傳，良好的典範勝過千言萬語。在教導孩子管理情緒之前，家長要先管理好自己的情緒。

很多家長在處理情緒時經常言行不一，自己的情緒表達方式和孩子一樣，但對於孩子的問題卻一副道德勸說，而導致孩子對於父母的管教失去信心。孩子透過觀察、模仿，不斷吸收家長因應情緒的風格，在孩子面前適當表現你的情緒管理，才是最好的教導方式。

最後要提醒家長的是，成長是一個過程，孩子的改變需要時間。培養情緒管理能力是一個持續長期的事情，父母需要投入一定的時間和耐心。只有家長的不斷努力，才能讓孩子學會管理自己的情緒，做情緒的主人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！