怎麼快速下腰幾個小妙招輕鬆教你學會

時尚 05-02

來源:圖蟲

說到下腰就不得不佩服那些一下子就能下腰的人，下腰這個動作比較考驗人的腰力，並不是所有人都能成功下腰的。而這個動作從小練起的話就會相對容易一些，因為小孩子的柔軟度比較好，所以練起來就容易一些，現在我們經常看得到那些舞蹈者都會運用到下腰這個動作，而下腰這個動作也是他們練舞的人需要訓練的。

很多人看到下腰這個動作都會覺得非常困難，但是只要你訓練之後就會變得簡單很多了，但是練習下腰也要掌握方法，如果運用不恰當就會使得自己受傷的。想要學會快速下腰，就一起來看看我為大家分享的快速下腰的方法吧！

1、練習腰力

練習快速下腰的第一步，也就是要練習腰力，沒有一個好的腰力，下腰是很難完成的，所以練習腰力也是練習快速下腰的必經之路。

練習腰力的方法有很多種，常見的的練習腰力的方法有仰卧起坐、平板支撐等等，我們也可以通過向前彎腰然後起身的方法。只要站著就可以練了，非常的方便，不需要藉助其他東西，假如是做仰卧起坐還有平板支撐的話，需要到有墊子的地方才可以做。

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2、躺著下腰

這個方法對於沒有安全感還有腰力不是特別好的人來說，是一個下腰的好方法，因為這個下腰的方法非常簡單明了。

首先我們需要躺著，然後雙手放在頭部上方，手掌向下，接著雙腿屈膝，然後雙手、腿部還有腰部一起出力，然後我們身體就可以做成一個拱形的形狀了。為什麼說對於沒有安全感還有腰力不是特別好的人來說是一個下腰的好方法呢？因為這樣子頭部就不會因為力量不足然後碰到地上，躺著下腰還藉助了手部還有腿部的力量，做起來相對簡單一些。