最「糟蹋」肝臟的7件事，你可能天天都在做，自己卻不知道

肝臟對於每個人來說都是很重要的臟器，它不僅有排毒的功效，還有分泌膽汁、儲存礦物質、維生素等作用。想要保持身體健康，必須要保護肝臟的健康。但日常生活中的一些行為，會在你無意識的情況下，傷害你的肝臟，這種情況應該盡量避免。所以我們今天的話題就是：最「糟蹋」肝臟的7件事，你可能天天都在做，自己卻不知道！

1.經常過度飲

喝酒傷肝是眾所周知的事情。當然，並不是喝一點酒就會出現肝病，這是一個累積的過程。平時小酌一點，並不會對身體健康造成太大影響。但如果飲酒過量，身體將會出現炎症，並且增加肝臟的工作量。長期如此，會讓肝臟出現不可逆的損傷，導致肝硬化或者肝炎等疾病。

2. 不愛喝水

我們經常會說「女人是水做的」，其實不只是女性，男性也一樣需要水。我們身體一半以上的物質都是由水構成的，如果身體出現脫水，會直接對肝臟的排毒功能造成影響，給肝臟帶來損傷。因此，每天攝入足量的水分供身體吸收是很必要的。

3.抽煙

大多數人都知道抽煙會危害肺部健康，但事實上，有一半以上的肝癌患者是由於抽煙引起的，這聽上去似乎很不可思議。這是因為抽煙會產生一些有害的化學物質，這些物質會使體內的氧化應激增加，最終對肝細胞造成傷害，導致肝臟疾病。

4.體重超重

脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，肥胖患者尤其容易出現脂肪肝。因為脂肪會在肝臟周圍堆積，最終導致肝功能衰竭，形成肝臟疾病。

5.體內攝入過多糖

當體內的葡萄糖過多時，可能會導致高血糖。但是，如果果糖過多的話，則會對肝臟造成影響，這是因為果糖只有靠肝臟來分解代謝。當果糖堆積過多，會大大加重肝臟的工作量，使肝臟不堪重負，造成不可逆的損傷。

6.攝入大量反式脂肪

很多人聽到「脂肪」這兩個字，首先聯想到的便是肥胖、不健康這些問題。其實，並不是所有的脂肪都對身體有害。比如多不飽和脂肪、單不飽和脂肪都是對人體有益的脂肪。但是反式脂肪卻是對人體有害的脂肪，它會增加壞膽固醇含量，同時降低好膽固醇含量。這種反式脂肪通常存在於常見的油炸、烘焙食物中。

7. 久坐不動

隨著工作壓力的不斷增加，很多人在工作了一天之後，就只想窩在家中休息，這就導致很多人缺乏鍛煉。但是專家建議：即使你並不需要減肥，也要經常運動。運動可以增加身體的代謝，幫助肝臟進行排毒，減輕肝臟的工作量，從而保護肝臟。

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