6種錯誤的缺鈣方法，再怎麼補也白搭

現在很多年輕人的學習壓力非常大，以至於他們沒有更多的時間去運動，一旦運動強度上升，不是這裡骨頭扭到了，就是因為骨質疏鬆了。

家長擔心最多的就是如何補鈣？

其實不僅是年輕人需要補鈣，老年人也是需要多補鈣的，不要等到了骨頭出毛病了，才知道擔心。但是日常的幾個補鈣方式並不都是有效的，下面我們來看看這6種錯誤的補鈣方式：

1. 鹽分太多

鹽是一種生活的調味品，讓我們的菜肴美味，可是鹽吃多了一定會影響鈣質的流失的，世衛組織推薦沒人每天不超過5g，而我們通常都超過了6g，這使得尿液的排泄中流失50mg鈣質。

2. 不吃菜

蔬菜是我們天然的維生素和礦物質食物，直接讓身體吸收，所以你不吃蔬菜，僅僅利用鈣質藥物來增加鈣質吸收是撿芝麻丟西瓜的蠢行為。

3. 不吃奶製品

奶製品和豆製品90%的營養物質都能讓身體吸收，而且鈣質量也很高，對於國人如果習慣了喝豆漿，可以不喝牛奶，依據自己愛好而定。

4. 不運動

運動是為了讓身體的細胞活躍起來，加強吸收能力，如果身體是長久不動的，那麼補再多的鈣質都無法正常吸收。

5. 不曬太陽

曬太陽不是直接曬出鈣質，而是通過紫外線的照射，使得體內維D加速合成，從而幫助吸收鈣質。

6. 喝骨頭湯

喝骨頭湯有助於吸收鈣質的說法，相信99%的人都聽說，其實這是錯誤的，骨頭湯里白白的物質其實是滿滿的脂肪，並不利於鈣質的吸收。

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