豆漿怎樣喝最好，這樣喝營養翻倍！

今日聊聊

豆漿平時我們都喜歡喝，特別是在早上的時候喝的多。配上油條或者是包子，就是非常美味又有營養的一餐了。豆漿什麼時候喝好?喝豆漿的好處有哪些？

來源：人民網、廣東衛視、山西中醫院等，本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。

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豆漿什麼時候喝最好？

清晨

早上起床喝豆漿是很不錯的選擇，這個時候我們的人體一般都會比較缺水，而且也急需補充營養。空腹的時候喝點豆漿，不會覺得油膩，而且比較容易吸收，所以說早上起床喝豆漿是非常好的選擇。喝豆漿的時候可以稍微加一點糖，但是不建議放的太多。

下午茶

下午的時候，如果覺得飢餓或者是疲勞，不妨稍微喝一點豆漿作為小點心。這時候喝豆漿可以讓人心情變好，而且也能補充一些體力。你可以直接喝豆漿，也可以搭配上一些餅乾或者麵包之類的食物，對於上班族來說也是非常不錯的選擇。

疲勞時

人在感覺疲勞的時候，可以煮一杯豆漿喝一喝，豆漿裡面有優質的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補充體力，而且豆漿沒有牛奶中的抗生素，不會造成健康隱患。

生病時

生病的人也可以喝一點豆漿，因為生病的人身體常常會比較虛弱，所以適度的補充一些營養有利於病情的恢復。雖然喝牛奶也是不錯的選擇，但是不少人都會有乳糖不耐受的問題，而喝一些豆漿，就不用擔心這個問題了。

更年期

女性到了更年期，體內雌性激素會大大減少，會出現失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題，通過多喝豆漿，可以補充大豆異黃酮，延緩更年期的到來，減輕跟年期綜合症。

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豆漿的好處？

防止糖尿病

豆漿有營養這一點大家應該很清楚的，它含有大量的纖維素，可以阻止人體對糖量的吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防治高血壓

豆漿中含有豐富的豆固醇和鉀、鎂等等，這些物質能有效的抵抗鹽鈉。我們應該知道鈉是導致出現高血壓的主要原因，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

防治冠心病

豆漿中所含的物質除了能抑制血壓的生長，還能夠加強心機血管的興奮，降低膽固醇，改善心機營養，促進血流防止血管痙攣。如果我們每天都能喝一杯豆漿，冠心病的複發率可降低50%。

防止腦中風

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

防治癌症

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

防止支氣管炎

豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

強身健體

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等

豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，特別對腦細胞作用大。

豆漿的營養成分很高，喝了之後可以給我們帶來很多的好處，早晨起床的時候喝豆漿是最佳的時段，在生病的時候或者感覺到疲勞的時候也是不錯的選擇。

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