晚上幾點睡覺算熬夜？專家：超過這個點都算，很多00後都在熬夜

大家好，我是火柴君，今天我們科普的話題是：晚上幾點睡覺算熬夜？專家：超過這個點都算，很多00後都在熬夜

隨著學習和工作的壓力不斷增大，如今熬夜都是比較常見的一種現象了。雖然大家都知道熬夜對身體不好，可是對於熬夜的界限還是比較模糊的。那麼，大家知道通常在幾點之後睡覺，就可以歸為熬夜了呢？專家表示：超過這個點都算，很多00後都在熬夜！

首先，專家向我們解釋，按照中醫的說法劃分，通常在晚上11點鐘之後再睡覺，就可以算是在熬夜了。儘管晚睡可以讓我們做更多的事情，可是給身體帶來很大負擔。因為不僅僅是人需要一定的睡眠，體內的各種器官也需要有一定的時間進行自我調理。

其次，睡眠不夠還能對人的外貌造成很大的影響。最常見的情況八成就是，長期睡眠不足，除了會引發痘痘、黑眼圈、粉刺等等的皮膚問題之外，甚至還會出現嚴重的肥胖情況呢。

有人會覺得奇怪，熬夜為什麼會肥胖呢？一個原因是熬夜會讓我們身體出現水腫的情況，所以看起來就胖了。另外一個原因是，熬夜的時候我們很容易會感到餓，控制不住自己吃夜宵，吃下去的東西又消耗不掉，所以容易長胖。

如果實在睡不著，可以先聽一些比較舒緩的輕音樂，或者是在睡前喝一杯牛奶，安撫情緒。最好不要再躺上床之後還玩手機，很多00後都這樣做，結果越玩越沒有睡意。

大家還知道熬夜的哪些危害呢？你們平時晚上幾點睡？

歡迎在下方留言評論。我是火柴君，每天分享有趣的科普知識，喜歡記得關注我哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！