減肥計劃怎麼做才更高效？記住這3步，讓你成功「蛻變」

減肥是愛美人士亘古不變的話題，但是即便將減肥提上日程，多數人也不知道該如何下手，減肥計劃該如何制定如何安排。想要減肥不可盲目進行，需要有計劃有安排有規律的進行，還需要知道一些注意事項才可以進行改善。

減肥計劃要這樣安排

第一步、認清自己

在制定減肥計劃之前首先需要知道自己的身體狀況，這樣才可以針對性選擇一種減肥方法。在了解自己的時候需要知道自己一個數據那就是體脂率，可以買一個體脂稱，這樣可以知道自己的脂肪跟肌肉比率。接下來就需要了解自己的飲食習慣，進行一個評估，平時甜食熱量多的食物是否吃太多等等。

第二步、制定減肥計劃

通過上述的數據來幫助自己制定一個合理的減肥計劃。首先需要給自己設定一個目標，減肥想要減多少，但是一定要是合理的範圍，之後就需要開始制定減肥計劃。如果以前的飲食當中有太多的高熱量食物，想要減肥就需要將這些食物控制起來，除此以外，還需要制定運動方案，安排自己每天運動半個小時到一個小時，前期不用太過嚴格，在後期可以適當調整安排。

第三步、執行

其實上述兩個步驟都是準備工作，減肥成效如何最重要的就是執行過程，要堅持下來，飲食上要嚴格按照自己的要求進行，遠離那些高油脂食物，在運動上也需要注意起來，保障每天都達到一定程度的運動量，可以選擇健身房也可以選擇在家裡。

想要減肥計劃可以分為上述三個步驟，當然想要達到很好的減肥效果在知道什麼事情可以做之後還要注意不能做的事項，這樣才可以保障效果。

減肥這些事情要特別注意

首先、控制運動時間

我們的肥肉並非一天長成的，因此想要減肥也需要一個循序漸進的過程，如果在短時間之內沒看到效果也不要氣餒，要保障每天的運動量，千萬不可三天打魚兩天晒網否責是很容易反彈的。

其次、一定高忌口

上述內容已經說過，想要減肥一定要了解自己的狀況，要分析以前是否會攝入一些不利於減肥的食物，如果有一定要遠離，減肥千萬要管住嘴，否則事倍功半。

再次、關注體型

想要減肥減少的不僅僅是一個數字，還需要關注自己的體型，這是最重要的，除此以外還需要重視自己的體脂情況，畢竟美很重要健康更加重要。

減肥一定要制定計劃，千萬不可盲目進行，這樣很容易中途放棄，當然減肥也要知己知彼，方能百戰不殆，因此在減肥之前各方面都要了解清楚。

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