久坐會讓關節「折壽」

人體的所有器官或組織都有一定的使用壽命，關節也不例外。但在日常生活中，存在某些壞習慣會讓關節「折壽」，舉例如下：

久坐

關節健康不在於省著用，但很多人往往存在這種錯誤的觀點。長期久坐會導致肌肉僵硬或無力，從而失去了肌肉保護關節的作用。平時要加強肌肉力量的訓練，保持關節的穩定性。

在水泥地上跳繩

人類關節軟骨的厚度大約兩毫米，作用是緩衝壓力。正如運動員在塑膠跑道上跑步一樣，是在利用專業跑道緩解軟骨的應力。然而，在生活中，大家經常可以看到中老年人在水泥地上跳繩。身體下落時，水泥地的反作用力會對關節和脊柱造成傷害。

運動前不熱身

肌肉從靜止到活躍需要一個喚醒的過程，才能有效保護關節。缺少熱身過程的運動會增加肌腱、軟組織拉傷的風險。

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