一陽回春術

道學 05-02

一陽回春術乃是道家秘傳歸源功里的一套強腎壯陽功法，因見效快、回春效果好，倍受大家的喜愛。

本功主要是通過練習人體的腎臟、拉伸人體的脊椎，來達到養腎的目的

功法步驟：

（1）雙腳自然站立與肩同寬，全身放鬆、然後雙手掐腰，大拇指慢慢用力扣住腎俞穴，雙腳做前後左右的走動。手指的力量慢慢加大，絕不能有絲毫的減輕，以免影響功效，以手指力盡為止。

（2）自然站立，與肩同寬、胯微含、頭上頂，雙手背於身後命門穴處、如背人狀態，雙肘微微向上外提，五指如鉤用力回抓，全身用力繃緊，提肛門、堅持不住時放鬆，共做49次。

（3）面朝東方自然站立、全身放鬆、變成高馬步站立，雙手握拳，左右手交替輕輕的敲打關元穴49次，隨著承受能力慢慢加大力量。剛開始敲打時、可能會有排尿感，排完後在進行敲打。慢慢的增加到108、360次為好。

（4）平躺在床上，雙腳抬起腳心向上，雙膝盡量往懷中靠，雙手也抬起掌心勞宮穴相對，命門緊貼床面。堅持五分鐘以上為達標。

（5）平躺床上，雙腳併攏腳掌立起、腳跟用力下蹬，然後上抬至20公分左右保持不動，腰緊貼床、頭用力向腳勾去。堅持五分鐘以上即為達標。

（6）平躺床上，全身放鬆、先用手掌輕輕的揉按腹部二分鐘，待肚內發熱後，以右手食指、中指和無名指三指併攏，按壓在肚臍眼上，做旋轉推按和點按共需600次。手法一定要輕柔緩慢，以免按傷了自己。

（7）平躺床上、腳掌立起腳跟用力下蹬三次，然後雙腳同時向外旋轉三十次以上，然後在向內旋轉三十次以上，配合雙手效果更好。

（8）平躺床上、雙腳併攏、腳掌立起，大小腿內側用力相合，上抬至20公分左右，背部緊貼床面，頭部風府穴儘力向下貼床面，雙腳做上下運動，注意：背腰部一定不能跟著起來，力盡為止。

（9）平躺床上、全身放鬆、自然呼吸，雙手放體兩側、雙腳立起、左右腿上下蹬動，一左一右，一秒鐘一次（一上一下為一次），次數不限。

（10）雙腿自然盤坐，雙手置於小腹前，全身放鬆、舌抵上顎，呼吸三口氣、呼氣時想著自己的病氣、濁氣從兩耳出去。吸氣時想著一個金色的太陽由百會經膻中到下丹田。其光芒照射全身內外，渾身通明、無有不亮之處，身體松靜自然，感宇宙之間無我、唯下丹田處有一亮光。呼吸自然，內視、意守45分鐘。收功想像下丹田處太陽下滑到會陰穴、呼吸三次，然後在上升到命門穴、在命門處呼吸七次，上升至百會穴，想像太陽發出萬道光芒照耀全身，然後睜眼即可。注意事項：練功前30分鐘一定要排盡大小便，此功法最好單練，不與其它式子合練，練功期間最好戒煙酒、如不能也盡量減少，練功期間禁止性生活。

最後三式：

（1）坐床上雙腳併攏伸直，腳趾回勾，上半身坐起，吸滿氣後趕緊閉氣無漏，雙手搓熱快速的搓動兩腎108次。反覆做。

（2）自然站立、雙腳平行與肩同寬，兩膝微曲與腳尖齊。雙手掌心向下、放於小腹前。吸氣時用力收縮肛門，腳趾用力抓地、咬牙、收腹提胸，雙手用力上提至胸前。呼氣全身放鬆，雙手回到腹前，恢復原姿勢，反覆練習30次。註：會陰發熱、屬正常現象。

（3）裸身於床上、右手請抓睾丸、左手放於小腹上，同時順時針旋轉，時間不限，特效。