學生黨熬夜多吃這3種水果，不僅能降低對視力的傷害，精力更充沛

現在的孩子學習的壓力是非常大的，尤其是是面臨高考中考的學生黨，恨不得一分鐘掰成兩分鐘來用，熬夜是在所難免的，熬夜對眼睛的傷害很大，經常的熬夜超負荷用眼，眼睛會出現紅血絲並且伴有疼痛、乾澀的現象，並且還會導致視力下降。當然熬夜也會造成精神不濟,看起來萎靡不振，黑眼圈深重。

那麼學生黨要怎樣才能減少熬夜帶來的傷害呢？可以多吃新鮮的水果，為身體提供足夠的維生素，促使因熬夜產生毒素的排出。

學生黨熬夜多吃這3種水果，不僅能降低對視力的傷害，精力更充沛！

香蕉

熬夜容易讓毒素產生並累積在體內，剛好可以吃點既可以軟腸通便的「排毒能手」的香蕉。 香蕉中的鉀可以幫助人體排出攝入過多的鹽份，從而可以幫助眼睛不會因為熬夜而紅腫。香蕉中還含有一種可以產生快樂因子的物質，常吃的話可以保持心情愉快，幫助學生黨因為學業帶來的壓力，另外香蕉還富含的鎂，能有有效的幫助學生黨因為熬夜引起的疲憊，振奮精神。

蘋果

蘋果是咋老百姓的「水果之王」還是學生黨的「明目果」它含有對視力有著關鍵作用的維生素A和微量元素硒，常吃可以降低熬夜帶來的視力方面的傷害。用葡萄20粒，蘋果1個，牛奶100毫升，蜂蜜15毫升。將所有材料放入榨汁機中攪打成汁喝可以補充體力，消除疲勞。

柚子

柚子是一種營養豐富、非常好吃的水果,含有豐富的維生素C,天然果膠,纖維素、氨基酸和鐵、鋅、鈣、鎂等多種微量元素。其中它含有的維生素B1、A等營養成分，對人體消化系統還有恢復精神以及增強記憶力等方面都有很好的功效。如果是常吃紅心蜜柚的話還有助於保護視力。

除了多吃以上三種水果之外，學生黨還是盡量的不要熬夜，多注重課堂知識的吸收和積累，並且可以通過以下幾件事情來減少熬夜帶來的傷害：

多喝水

熬夜會帶走身體大量水分，除了吃水果，喝水也是補水的重要舉措。另外，喝水還有一個好處，就是讓多上幾次廁所，這樣也可以活動身體，也不至於一直粘坐在椅子上。

適當加餐

雖然睡前吃宵夜不好，但是如果學生黨的你準備超過12點至1點睡的話，那麼一定要在10點半左右適當加餐，哪怕是一包牛奶，也能保證一定的學習效率，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

3分鐘眼部按摩

每天花上三分鐘按摩眼睛四周的絲竹空穴，有疏通經氣的作用,能促進血液循環,改善細胞代謝功能,消除黑眼圈，在按揉太陽穴可以消除眼疲勞，緩解壓力，並且可以消除熬夜引起的眼紅腫痛等問題。

不熬夜

減少熬夜傷害的最好方法就是不熬夜，雖然夜深人靜比較安靜便於記憶，但其實長期熬夜會使得記憶力下降，因為熬夜的人的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等，影響了白天課堂的學習，得不償失！而且時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

以上圖片均來自網路

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