男人45 一55是「養壽黃金期」，做好「四多五少」長壽靠近你

在當今富裕的社會，生活水平提高，人們更加註重養生。尤其是男人45歲到55歲這個階段，經過了幾十年的風風雨雨和勞累，身體各個器官就慢慢的衰老，人一旦衰老，免疫力也開始下降對疾病沒有多大的抵抗，身體就大不如以前，動作緩慢，而且各種疾病會慢慢的「浮出水面」。男人45歲到55歲這個階段也稱之為中老年時期，在這個過渡時期，是身體的一個關鍵期，45歲到55歲要好好的養身體，疾病也會躲得遠遠的，有個健健康的身體才是最大的財富，所以我們也常常把這個時期稱之為「養壽期」。

男人在45歲——55歲是「養壽期」的黃金階段，要想沒有疾病和長壽，我們盡量要做到「四多五少"的原則!

男人45 一55是「養壽黃金期」，做好「四多五少」長壽靠近你

第一:多喝水

無論什麼人都多喝水只有意而無害，更何況男人在45的時候更加要養成愛喝水的好習慣，喝水少的人群要比喝水足夠的人相比之下，容易患上腎結石的幾率也要大很多，這也是因為足夠的水能夠把我們身體內的代謝產物和l毒素都會從尿液中統統排出。在45歲這階段喝水量不夠會影想到身體內細胞的滋養和血液不達標，長時間這樣會嚴重影響到腎臟的健康比如:腎功能失常，衰退，所以要堅持經常多喝水，有利身心健慷。

第二:多注意血管問題

在45歲和55歲的黃金期階段，注意血管是長壽的最好養護期。如果在這期間不注意血管，在以後步入老年階段，各種各樣的病就都會呈現出來，也最容易出現血栓的情況，血管一旦出現血栓，危害極大，會誘發心肌梗死，腦梗，冠心病，還有心腦血管疾病等等，將防不勝防，注意血管是長壽的一道重要養護期。

第三:多運動

運動對健康的好處是人人皆知的，也是醫學界公認的。在調查大量長壽老人的秘訣中發現他們的共同點是:運動。男人在45歲到55歲的過渡期中一定要多多運動，不能有懶的行為，假如長時間的不運動，血液不動，血液循環得不到好的流通，血液中的雜質如油脂將會沉澱，不能保持正常的順流，這將容易引發高血壓、血栓、動脈硬化的疾病，還會誘發腦梗塞和心肌梗塞，想想多麼可怕。建議大家還是多多運動吧，適當的運動能增強人體的心肺功能，心肺機能達標，從而有效的改善了血液循環。

第四:多吃黑色食物

腎臟是男人們比較重要的器官，當男性的腎臟不好了，那麼就會影響到男人的魅力與身體的健康。所以建議男性們應該好好的保養好自己的腎臟，而黑色入腎，若想養好腎臟，所以建議男性們常食用黑色的食物。常見補腎的黑色食物有黑豆、黑芝麻、桑葚等。

上面是男人45到55歲黃階段多注意的四項事例，下面應注意的是哪五少?

第一:少生氣

人們在日常生活中難免不生氣，尤其年齡越大越容易生氣，長期生氣的人有害於身心健康，據統計經常生氣的人會對心血管產生負能量的影響而且還會縮短壽命。當今的男人們都是工作狂，壓力大，如果沒有保持一顆穩定的心態，最容易踏入極端的境地。平時也不能過度的大喜大怒，這樣最容易傷心傷肝，所謂的人們有這病那病大多數都是生氣而造成的，為了長壽和健康的身體，人們還是心平和氣的，愉快的過好每-天，不要老是生氣。

第二:少喝酒

有很多男人去應酬的時候都會喝酒，但是經常的喝酒會給身體帶來一定的傷害。尤其是45歲後的人建議還是少喝些酒為好。因為酒裡面含的酒精對人體內的傷害為最大，尤其是人體的肝臟，一般喝酒多的人比不喝酒的人得酒精性肝炎和肝硬化的人的比例要高出10倍左右，7所以建議男性們應該盡量少喝酒。

第三:少熬夜

現在的男人們都是夜貓子，熬夜都習以為常了，平時加班加點到一兩點甚至通宵。可他們卻不知道這樣最傷身體，嚴重違反人體機能正常的休息狀態，人體的排毒時間在晚上Ⅱ點到凌晨3點，在這段時間應當熟睡，但也有很多的男人們還在熬夜，會嚴重導致肝臟排毒不流暢，傷肝傷腎，引起腎虛弱，在一周中超過兩次熬夜，將會影響到人體的睡眠系統，提醒人們長期的熬夜重則會導致心肌梗死和並發猝死的可能，輕則會增加冠脈硬化斑塊，還會增加心肌缺血的可能。所以45歲到55歲的男人們，為了身心健康和長壽，還是注意不必要的熬夜，規定好充足的睡眠時間，最好不要超過11點睡覺。

第四:少吃宵夜

男人們45歲以後，人的消化功能就會步步減弱，晚上十點以後脾胃就會逐步進入休息狀態，而你如果在它休息時間胡亂進食，就會增加胃的負擔，致使腸胃不適，導致晚上會嚴重失眠。而人一般一晚的最佳睡眠時間都是八至十小時，如失眠而導致睡眠不足，身體掋抗能力就會降低。所以，為了自己有個好身體，最好太晚了不要吃宵夜。

第五、少抽煙

經常吸煙會使腦細胞發生變動，會加快大腦萎縮，大腦萎縮會使人精神狀態不好又易患老年痴呆。而且還會誘發肺部發生病變，據調查統計，有很多肺癌患者都有長期吸煙的愛好。

以上圖片均來自網路

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