糖友也可以健康長壽，前提是做好這些事

提到健康長壽，我們想到的多半是很少患病，身體素質好。糖尿病似乎與健康長壽不沾邊，患了糖尿病，就已經是有疾病纏身了，怎麼可能還健康長壽呢？

其實也不一定。糖尿病本身對人體是沒有任何危害的，有危害的只是它的併發症。而要避免併發症的發生，就需要保持良好的生活習慣。從某種意義上來講，糖尿病有一種強制讓人保持好生活習慣的意味。

一、健康長壽的糖友真的不少

糖尿病名人

張學良和宋美齡，大家應該都知道，張學良為共同統一戰線做出了巨大貢獻；宋美齡第一次赴美求援，爭取到了美國對抗戰的支持。Ta們的傳奇人生都為眾人所熟知，可是知道Ta們有糖尿病的卻很少。而且更為重要的是，Ta們均是百歲老人。

普通糖友

在我們工作中，也經常碰到一些老人，在詢問病程中，也發現不少的糖友，其中我影響比較深刻的是一位80多歲的阿婆。她是陪同老伴來看病的，老伴因患了腦中風，言語不清，所以病程多由她來代述。

阿婆看起來精神很足，肢體活動利索，一點都不像80多歲的人。一次看到阿婆在食用水果，我隨口問了句，是否有糖尿病。才知道，阿婆本身是有糖尿病的。她說以前的時候，一些水果都不吃的，到了這個年紀，也就不考慮那麼多了。

因此，糖友們確實是可以健康長壽的。不過，是需要做好一些事情。具體有哪些呢？我們接著往下看：

二、糖尿病人健康長壽的好方法

1、把監測血糖培養成一種習慣，學會記錄自己的血糖值變化，了解自己在哪些情況下血糖會高，防患於未然，為後期的治療提供靶標。

2、學習如何搭配飲食，了解食物的GI值和GL值，學會辨別食物的含糖量、升糖速度。定時定量，合理加餐，堅持清淡飲食，少葷多素。什麼都吃一點，什麼都不多吃。

3、堅持鍛煉，哪怕是堅持最簡單的散步、快走。每日抽出半小時，把運動養成習慣，血糖會變好看，體重不再上漲，身體素質也會提高。

4、保持良好的作息習慣，不熬夜，優質的睡眠對血糖控制很有利。

5、定期檢查身體各項指標，如糖化、血壓、血脂、肌酐、眼底、骨密度等，了解併發症風險，早發現早治療，把健康損失降到最低。

6、保持良好心態，不驕不躁，遇事平和，才是健康長壽的重要之道。

以上說到的這幾點中，最後一點是最重要的，很多糖尿病人就是太焦躁了，天天擔心併發症，不懂得飲食，又不願意去學習，破罐子破摔，最後招惹了併發症，被病痛折磨後悔不已。要知道，任何時候開始控制血糖都不晚，糖友們要端正心態，積極去面對糖尿病。

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