懶人快速瘦腿法，每天睡前堅持十分鐘，輕鬆成為「腿精」美少女

都說一胖毀所有，所有女生都想要一雙小雞腿，可以讓自己看起來更精緻一點，但是有很多女生身上非常的瘦，就是因為腿特別的粗，會顯得整體就特別的胖，但是腿部是比較難瘦的，今天我要跟大家聊的就是，懶人必看！睡前十分鐘6個動作快速瘦腿！獲得白皙少女大長腿

一、 腿靠牆式拉筋，讓你的腿穩穩地靠在牆上，並盡量保持其垂直。一上一下踩腳拉筋，這個動作做一分鐘。僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消。

二、 空中自行車，是很好的瘦腿運動之一，不僅簡單易操作，而且瘦腿效果超顯著哦！要知道不是蹬的次數越多越好，而是蹬的越慢效果越好，所以大家做的時候一定不能快，要力求每一個動作都標準到位，每一個細節都嚴格遵守，最佳的速度是左右蹬一圈用差不多5秒左右。

三、 側躺抬腿，側身躺在地板上，右肩著地。雙腿並立伸直，身體成一條直線。把你的右手在一個舒服的地方扶住腹部，緊握你的左手放在頭後。腿綳直訓練，平躺後，雙手拉住一條腿綳直，靜止三十秒，左右腿交替進行。

四、 腿交叉運動，腿部緩慢交叉，然後堅持三十秒，多次重複。腿部放鬆運動，平躺在床上，雙手、雙腿向上伸直，慢慢抖動一分鐘。瑜伽冥想式，最後閉眼放鬆，靜靜地放鬆身體。

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