茶里放進幾種「料」，養生竟然可以這麼簡單！

中藥當茶飲,這是現在很多人熱衷的一種養生方式,曾經玩「搖滾」的鐵漢男人,手捧保溫杯、喝著枸杞茶,觸發了關於「中年危機」的集體感慨.

有人自嘲道：「人到中年，喝啤酒都想放兩粒枸杞。」上班泡上一杯加入枸杞、菊花、西洋參、桂圓等藥材的「養生茶」，感覺整個人都神清氣爽了不少。

不過這杯「養生茶」到底應該怎麼喝？一天3個喝茶最佳時刻，人在一天當中分時喝3杯茶最合適。

第一杯是早茶

宜在早飯後8點半到9點半之間飲用。

用200毫升沸水泡3克茶葉，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，助你以飽滿的精神狀態迎接一天的工作。

第二杯是午茶

下午2點到3點之間飲用最適宜。

午茶可用180毫升沸水沖泡4克茶葉，對於降血脂、保護血管有一定好處。喝的時候要一口一口地慢飲，不要一口氣喝完。

第三杯是晚茶

時間宜在晚上6點到7點之間。

茶水切忌過濃，可用150毫升沸水沖泡2克茶葉，能夠起到降血脂、助消化的作用。要強調的是，晚上9點後不宜再喝茶，否則睡眠質量會受到影響。

養生可以喝這幾款茶

用中藥泡茶，在中醫上被稱為「茶劑」，與中藥湯劑、丸劑一樣，是一種重要的中藥劑型。

中藥泡茶也要辨證使用。既然是葯，就有藥性，長期盲目飲用反而對健康不利。

金銀花茶

每到流感多發季節，金銀花茶就非常流行，它能清熱解毒、疏風散熱，有抗病毒的功效。

其藥性寒涼，比較適合夏季飲用，而且一般出現上火、感冒等情況才可服用，虛寒體質或久病不愈者慎用。

不分季節與體質長期飲用，會造成脾胃負擔。

菊花茶

菊花具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的功效。但其藥性微寒，不宜長期連續飲用，否則易出現胃部不適、消化不好、腸鳴等消化道反應。

體質偏寒的患者可以搭配枸杞子飲用。

夏枯草茶

夏枯草可清熱瀉火、散結消腫，夏季涼茶中均含有此葯。

但其性味苦寒，所含皂苷成分對胃有刺激性，單味葯長期飲用易傷脾胃，古方稱「與參、術同行，方可久服無弊」。

決明子茶

決明子藥性寒涼，對內有實熱、肝陽上亢的高血壓、高血脂有治療作用，又可解決大腸燥熱引起的便秘。

但它含有大黃酚、大黃素等成分，長期服用會引起腸道病變，誘發難治性便秘。尤其不適合脾胃虛寒或氣虛便秘患者。

五味子茶

五味子有斂肺滋腎、生津斂汗、寧心安神等功效，單味葯泡茶對於緩解更年期常見的失眠、心悸、汗多、煩躁等癥狀均有良好療效。

但其藥性澀，有收斂作用，外感患者服用會使病情加重或難愈。長期喝五味子茶可能出現胃部灼燒、反酸及胃痛等不良反應。擅自增加劑量可引起心慌、氣短、胸悶等癥狀。

陳皮茶

陳皮可促進消化液的分泌，排除腸道積氣，能理氣健脾。

但在無癥狀的情況下，長期飲用陳皮茶可能引起胃腸功能紊亂。建議正常人每周服用一次即可，有胃火、氣虛或燥咳者慎用。

枸杞茶

枸杞能補肝腎，益精血，明目。雖藥性平和，但長期服用或大劑量服用會造成上火，外感實熱及脾虛腹瀉患者不宜服用。

此外，枸杞含糖量較高，糖尿病患者在血糖控制較好的情況下才可泡茶飲。

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