高血糖者：身體有5種反應，控血糖，做好「戒三物，做三事」！

「高血糖並不可怕，可怕的是它的併發症」！

的確，長期的高血糖是會危害到「心、腦、腎、眼」，讓身體不堪重負。

所以患有高血糖的人，就要警惕身體給出的不適反應，才能夠及時的進行調理。

一般血糖升高，身體會有五種反應，需重視：

反應一：腳趾疼痛

一般由於長期血糖高的侵蝕，皮膚會有一系列的反應，尤其是腳趾，反應會比較大。

如果你發現自己最近走路以後腳趾會出現疼痛感，且休息一會疼痛感就會有所減輕，這很可能是高血糖引起了併發症。

很多人會把這種疼痛感誤認為是走路太多造成的，但是顯然不是，因為走路出現腳趾疼是在走路較多的情況下，而高血糖引起的腳趾疼與走路的多少無關。

反應二、容易出汗

患有糖尿病，會導致身體中的汗液分泌異常。

如果你發現自己平時出汗不是很多，但是最近非常容易出汗，哪怕在天氣不熱也沒有做劇烈運動的情況下。

並且喜歡出汗的部位主要集中在上半身，下半身反而非常乾爽，這時就要警惕很可能是糖尿病找上門了。

反應三、尿液增多

當血糖高於8.96～10.08mmol/L時，此時尿液中的葡萄糖就會超出腎小管重新吸收的上限。

就會導致原尿中的葡萄糖濃度不斷上升，原尿滲透壓提升，就會干擾了腎小管對原尿中水分的重吸收。

所以往往患有高血糖的人會出現尿液比往常多的情況。

反應四、飢餓感嚴重

患有糖尿病的人，會發現自己的飯量比以前會明顯的增加，並且不管吃了多少，總有一種吃不飽的感覺。

隨著人體的不斷排尿，葡萄糖流失也會越發嚴重，身體缺少葡萄糖就會出現飢餓感，這種是難以避免的。

而且就算吃的很多，人也不會變胖，反而會比以前消瘦，此時就要注意是糖尿病影響的。

反應五：視力下降，模糊

患有糖尿病的患者，會出現視力衰退較快的癥狀。

因為體內糖分的產量出現異常，會使得糖尿病患者的眼球位置出現異常，這樣就會影響射入眼中的光線，使光線出現歪曲，最終導致患者的視力衰退。

並且糖尿病患者還會發現自己常常會出現視力疲勞的情況，即使在用眼較少的情況之下。

控血糖，做好「戒三物」：

一、戒脂肪高的食物

一般食物經過煎炸烤等方式烹飪以後，我們吃進身體中的除了食物本身的熱量，還有這些烹飪方式所產生的熱量。

糖尿病患者經常食用，可能會造成血脂、血濃度上升，不僅容易引起肥胖，還對於血糖也是有一定的影響。

促使血糖升高。

二、戒掉碳酸飲料

對於本身已經患有高血糖或者是高尿酸的人而言，如果長期的喝碳酸飲料，不僅會升高血糖和尿酸，還會對腎臟和血管造成負擔。

因為現在市面上的飲料，不僅含糖量很高，還會有各種各樣的添加劑，長期的飲用只會徒增身體的負擔，容易促使併發症的提前發生。

因此，想要降血糖和尿酸，並控制好血糖值和尿酸值的話，那麼就要少喝飲料。

三、餅乾

餅乾中含有豐富的澱粉，屬於極易升高血糖的食物，熱量很高，尤其是很多餅乾中的反式脂肪酸含量非常的高。

無糖餅乾如鹹味餅乾，屬於升血糖不嚴重的食物，糖友可適當進食，但是也要盡量少吃，畢竟餅乾類熱量都很高。

控血糖，三件事情記得做：

第一件：主動補充水分

水，是我們人體最不可缺少的一種物質，日常想要身體好，就要知道主動飲水。

身體有充足的水分補充，有利於身體血糖、血脂、血壓等控制，還有助於促進身體內毒素排出。

喝水時，可放些小植物，有不錯的養生、降糖作用。

黃花苗桑葉茶：降糖、延緩併發症發生和發展

將黃花苗葉、桑葉二者搭配在一起，製成代茶飲，每天2-5g熱水沖泡即可。

眾多研究發現，胰島素抵抗與炎症關係十分密切。黃花苗有廣譜抗菌作用，廣泛應用於多系統炎症相關疾病。

且，黃花苗多糖有降糖作用，對餐後血糖控制有一定幫助。

桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」」，有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

中醫上，將桑葉常用於治療消渴症，也就是現代醫學的糖尿病。

國內外研究資料證實，桑葉有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

第二件：保證充足有效睡眠

睡眠不足或者是睡眠的時間過長都會在無形中增加患上糖尿病的風險。

而不同的年齡階段適合的睡覺時常也是不一樣的，年輕人應該睡滿八個小時，中年人至少要睡六小時。

睡眠質量不好的人要進行自我調整，建議在睡覺之前不要情緒過於激動，不要喝酒，可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，這些都有助於睡眠質量。

第三件：盡量少在外就餐

訂餐或者是在外面就餐已經成為了現代很多人的生活習慣，自己做飯的人越來越少，但其實研究發現，長期在外就餐會增加血糖升高的風險。

因為為了保證食物的口感，外賣一般會用更多的油，糖，鹽等調味品，這些東西大量攝入體內，會導致自身血糖升高，增加併發症的發生。

因此，建議血糖高的人，日常盡量自己在家做，可以保證清淡。

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