被觀眾吐槽胖到認不出？胖李2周怒瘦8斤
hey guys
胖李上線
這回是紮實的胖子李不是胖李子了
請你們看
3.25播出的一期節目中
胖李這個球樣
觀眾們如此反應
首先呢，我還是想澄清一下，雖然胖了，可是，真的沒這麼胖！！！
我那天上午起來真的是腫。。。
不信再給你們看
同一時間同一地點同一角度同一瘦臉級別
別說沒差別！！！明明就差很多！！！
我能腫到鼻子都沒有睫毛都消失！！！！
好了，不解釋不推脫不找借口，我，就是胖了。胖出天際，胖到巔峰，胖得驚悚。想當年我嘲笑我的大學室友28加速跳數字毯，用各種方法都減不下來肥，算是報應吧。
經紀人火速幫我聯繫了營養師團隊，我們迅速建了一個群來為我的美麗事業做全方面指導。
3.14我的美麗群聊天記錄
自從有了這群以後，我感覺我多了一對爹媽。。。他們甚至比我的父母更關心我。。。的吃喝拉撒睡。這個群也迅速成為了我的置頂。那麼閑話少敘，直入主題。
我的飲食模式
早：
防彈咖啡（脂肪）／牛奶＋雞蛋（蛋白質） ／無糖豆漿（蛋白質）
中：
青菜（膳食纖維）＋肉（蛋白質、脂肪）＋主食（碳水化合物）
晚：
青菜（膳食纖維）＋肉（蛋白質、脂肪）
特別注意：
1、主食類別：
不是大米飯，而是玉米、南瓜、紫薯、土豆、全麥麵包、雜糧飯等。
2、肉類選擇：
牛肉雞肉為優先選擇，豬肉啥的也無大礙，不要吃肥肉就好。
3、碳水攝入：
僅限中午，早晨攝入碳水有礙減脂，也就是全麥麵包啥的早上也不能吃。
4、烹飪方法：
?糖＋少油，水煮最優，但炒的也沒關係，涮涮油就好。
5、攝入食量：
以拳頭來衡量熟食菜量。假設玉米當主食，一次吃半根。肉一拳頭，菜兩拳頭。我以前吃沙拉都能給自己吃撐，那些沙拉外賣什麼滿21減20大家都懂的，不選到滿減絕不善罷甘休。每次送來一大碗，咔咔咔一頓進食猛如虎。所以這是為什麼曾經的我和現在的你天天吃沙拉還是不瘦。
6、關於加餐：
也是最殘酷的一條——不餓不加餐！！！！！如果實在餓了，你能選擇的只有：一個蘋果／一杯無糖酸奶／幾顆原味堅果。
我呢，總是瘋狂想給自己加餐，尤其是剛開始的時候，雖然我知道，我不餓我只是嘴巴寂寞。
給你們看看我前兩周都吃了啥。
沙拉我就吃了這麼幾頓，更多是炒菜。
由於減重剛好碰上了出差，所以好幾頓我都是點外賣或者在外面吃，其實也沒那麼寡淡無聊對不對。。。只要聽營養師的話，該放下的放下，該涮涮的涮，一樣也可以。
防彈咖啡
前5天我的早飯都是牛奶＋雞蛋，第6天開始加入了一些營養師配的助力產品，一個是防彈咖啡（含有椰子油、黃油成分）真的是一杯下肚，飽到中午，而且因為含有油脂，非常有助於排便。。。對便秘患者很友好！！！
百香果味嗨嗨吃
還有一個是嗨嗨吃，類似酵素的產品，午飯、晚飯前10分鐘溫水沖一包喝或者干吃，其中含有白芸豆提取物，阻斷澱粉吸收。
9天的時候，只是靠飲食，一次沒動過。誠不欺我，我輕了6斤！！！！肉眼可見地瘦了！！！！瘦了！！！天哪，流下眼淚。
2周之後，我清閑下來了，於是接下來我開始研究做飯，不知是天賦異稟還是遺傳使然，還是真的做飯就這麼簡單。我的廚藝在短短2周之內突飛猛進，變態的進步
第一周還是這樣的。
然後就變成這樣了。
是不是看起來就很好吃？！我負責地說，它們真的比看起來還好吃，並且能吃出健康的味道！！！
於是我就這麼一邊減肥一邊培養了一個新才藝：烹飪。如果有生活類節目的導演看到了這篇文章，請考慮考慮小李，和我一起讓您吃好喝好還能變瘦變美
青菜也不可以無聊地下咽
朋友圈都不相信我吃這些還能瘦！最好笑的是，和我一起吃著飯的小管都不相信自己天天跟著我吃，竟然一天比一天瘦？！
她每天都要問一遍：我怎麼又瘦了？
我為什麼天天這麼吃還可以瘦？
答：因為你有一個神仙室友。
請管金麟出來為我作證，我做的飯好吃還能減肥。
椰來香 初榨椰子油
那麼在這裡我公開一下我做飯的調料，椰子油靈魂所在，炒菜自帶椰子清香，最重要的是富含中鏈脂肪酸和月桂酸，總之就是優秀的油脂就對了。無鹽黃油煎蛋，又香又健康，橄欖油更適合涼拌和煎牛排。
鹽、胡椒、薄鹽生抽、蔥姜粉、蔥姜蒜小米辣，可以解決絕大部分的菜肴。只是吃肉吃菜，我的嘴巴還是寂寞，於是我又開始各種搜減脂甜品，無糖甜品的做法。
當然，它們沒有一般甜品的甜，但依然能為減脂期的你帶來極大的幸福滿足感。需要的用料：無糖酸奶、純燕麥／黑麥片、無添加原味堅果、全麥麵包，如果你實在想加糖可以選擇赤蘚糖醇代糖。
無糖酸奶
目前市面上所有無糖酸奶我基本都嘗過了，無一例外，都很酸，相對好下口的有樂純無糖打卡酸奶、簡愛裸酸奶（性價比最高）、和潤0脂木糖醇酸奶，其他幾個真的太酸了，卡士的又貴又難吃。單吃真的是毫無幸福感可言，但是放在甜品中就還好。
原麥山丘黑麥麵包
全麥麵包，我相信每個減脂的人絕對都和它打過交道，但實體店裡基本沒有不加糖的真全麥麵包，你們可以仔細看看那些「全麥麵包」的配料表，白砂糖可是名列前茅。我試過原麥山丘里的丹麥皇室專供黑麥麵包。。。omg，一股餿了的酸味。這貴族我不配。
如果大家要買就請找某寶。接下來的2周靠著嚴格的飲食，再偶爾動一動，體重依然在持續下降，肉眼可見地整個人薄了。大概也就瘦了快10斤吧
時隔一個月，出自同一攝影師王費有，兩次節目的同景別對比圖！
全身圖，應該更明顯吧！！！左圖臉修過，可脖子和臉長在一起的那種粘膩感是修不掉的！所以，真的瘦了和p出來的瘦了，真的真的不一樣。
而且由於幾乎處於戒糖的狀態，皮膚狀態也很好。
我平均下來差不多是一周1-2次撐死3次的運動頻率，真的不算多，所以減肥的真諦：
減重靠吃，塑形靠練。
說到底，這也算是我畢業後最認真的一次減肥了，口號喊了那麼多次，終於階段性地成功了。多年成功或失敗減肥經驗，輕加app真的是我目前遇到的覺得最棒最人性化關鍵是最有用的app，重點是他會送你貼心的全程全天候營養師指導服務。這個真的太太太重要了，即使我這篇文章已經寫的非常詳細了，但我仍然覺得你需要一個專業的營養師一天24小時監督你的飲食情況。
4.19 我的美麗群聊天記錄
她們真的貼心又嚴格，母愛父愛雙管齊下，私自為完全精通減脂理論的我，前幾天還被教育了一頓。
更重要的好消息是，小李的同款減肥食譜已經在輕加app上線了！
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