從125斤減到88斤，第一次減肥方法分享，網友直呼好實用！

從125斤減到88斤算是減肥成功了吧.... 目前控制到96斤左右，身高165。

最近漲粉好快啊，有點小開心嘻嘻

這幾天在健身（話說我已經很久沒有節食了，都在很健康的好好吃飯，體重到100之後就健身吧姐妹們！節食基數小了作用就不大了）

ps：瘦了之後就學了化妝，因為顯得五官好看一點點

剛瘦下來的時候黑眼圈 眼袋 暗黃三聯套

然後現在面膜救我.....

為啥我拍照總是這麼傻，拍的時候還不覺得..

本小時候是很瘦來著，親戚們都說瘦啊瘦啊你多吃點多吃點於是就真的信了，一直吃到了小學畢業。

有一次去打網球比賽的時候，和一群比我大一些的小哥哥們一起坐在車裡，後面擠四個。其中一個喜歡的男孩子也在裡面。突然不知道大家怎麼就討論到了腿，然後所有人就開始說，你看你一個女生比我們男的的腿還粗還黑blablabla....

那麼我是如何從125斤減到88斤，，目前控制到96斤左右，身高165的呢？

第一步必然是控制卡路里，控制熱量。只有控制吃進肚中的熱量在消耗的熱量之下，我們才可以減得了肥。在減肥期間，我們得改變自己的飲食結構，我們可以選擇一日三餐或者少食多餐，但是總體的卡路里不變化，最好是控制在1500大卡左右，不要高於2000卡路里。我們在選擇飲食的時候，盡量選擇低卡路里的食物，低鹽、低糖都是健康的。

第二就是運動，所有的運動幾乎都可以幫助你燃燒肥肉和脂肪，但是有一點值得我們注意下，那就是我們運動的力度。我們通常用有氧運動減肥，但是單一的有氧運動不可以一直進行減肥，也就是說，我們不可以一直依靠同一種有氧運動減肥，否則身體就會漸漸習慣這樣的運動力度，直到最後燃燒的脂肪含量越來越少，最後我們就白白運動沒有什麼作用了。

其他方面：

1、早餐我是牛奶、燕麥和雞蛋，燕麥不超過100克；

2、主食我是五穀雜糧，不吃大米，吃紅豆、糙米、黑米等煮的雜糧，同時嚴格飯量，不超過100克；

3、肉類不吃豬肉，吃魚肉和牛肉，盡量避免脂肪的增長；

4、菜類我什麼都吃，凡是蔬菜都是比較愛吃的，但是對於蔬菜我也適當的控住量；

5、為了減肥，我強烈推薦大家吃柚子，柚子在使人能飽腹的情況下，還能夠分解油脂，非常有利於減肥；

6、在飲水方面，不要飯後立即飲水，飯後一小時再飲水，在減肥期間做法多喝水；

7、餓的時候，我會吃一個蘋果，只吃一個蘋果，其它的不吃；

8、最重要的是，就是一定要保持每天走路，如果你實在不喜歡運動，那麼你就選擇走路吧。走路最好最簡單的減肥方法；

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