從125斤減到88斤,第一次減肥方法分享,網友直呼好實用!
從125斤減到88斤算是減肥成功了吧.... 目前控制到96斤左右,身高165。
最近漲粉好快啊,有點小開心嘻嘻
這幾天在健身(話說我已經很久沒有節食了,都在很健康的好好吃飯,體重到100之後就健身吧姐妹們!節食基數小了作用就不大了)
ps:瘦了之後就學了化妝,因為顯得五官好看一點點
剛瘦下來的時候黑眼圈 眼袋 暗黃三聯套
然後現在面膜救我.....
為啥我拍照總是這麼傻,拍的時候還不覺得..
本小時候是很瘦來著,親戚們都說瘦啊瘦啊你多吃點多吃點於是就真的信了,一直吃到了小學畢業。
有一次去打網球比賽的時候,和一群比我大一些的小哥哥們一起坐在車裡,後面擠四個。其中一個喜歡的男孩子也在裡面。突然不知道大家怎麼就討論到了腿,然後所有人就開始說,你看你一個女生比我們男的的腿還粗還黑blablabla....
那麼我是如何從125斤減到88斤,,目前控制到96斤左右,身高165的呢?
第一步必然是控制卡路里,控制熱量。只有控制吃進肚中的熱量在消耗的熱量之下,我們才可以減得了肥。在減肥期間,我們得改變自己的飲食結構,我們可以選擇一日三餐或者少食多餐,但是總體的卡路里不變化,最好是控制在1500大卡左右,不要高於2000卡路里。我們在選擇飲食的時候,盡量選擇低卡路里的食物,低鹽、低糖都是健康的。
第二就是運動,所有的運動幾乎都可以幫助你燃燒肥肉和脂肪,但是有一點值得我們注意下,那就是我們運動的力度。我們通常用有氧運動減肥,但是單一的有氧運動不可以一直進行減肥,也就是說,我們不可以一直依靠同一種有氧運動減肥,否則身體就會漸漸習慣這樣的運動力度,直到最後燃燒的脂肪含量越來越少,最後我們就白白運動沒有什麼作用了。
其他方面:
1、早餐我是牛奶、燕麥和雞蛋,燕麥不超過100克;
2、主食我是五穀雜糧,不吃大米,吃紅豆、糙米、黑米等煮的雜糧,同時嚴格飯量,不超過100克;
3、肉類不吃豬肉,吃魚肉和牛肉,盡量避免脂肪的增長;
4、菜類我什麼都吃,凡是蔬菜都是比較愛吃的,但是對於蔬菜我也適當的控住量;
5、為了減肥,我強烈推薦大家吃柚子,柚子在使人能飽腹的情況下,還能夠分解油脂,非常有利於減肥;
6、在飲水方面,不要飯後立即飲水,飯後一小時再飲水,在減肥期間做法多喝水;
7、餓的時候,我會吃一個蘋果,只吃一個蘋果,其它的不吃;
8、最重要的是,就是一定要保持每天走路,如果你實在不喜歡運動,那麼你就選擇走路吧。走路最好最簡單的減肥方法;
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※戒碳水不吃米飯?減肥期間,這樣吃,不餓肚子瘦10斤,很實用!
※最容易快速的減肥法,天天吃飽了還可以兩周瘦6斤!
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