懶人減肥法！5步擁有迷人天鵝頸，告別駝背圓肩、斜方肌肥大

現在的妹子對於自己的身材是十分重視的，但是氣質才是體現一個人顏值的關鍵，很多女生都面臨圓肩駝背、斜方肌肥大等問題，不用擔心，今天給大家分享懶人減肥法，5步擁有迷人天鵝頸，告別駝背圓肩、斜方肌肥大。1.身體保持直立的狀態，將自己的雙手平舉然後順時針逆時針分別畫20個圈，但是在畫圈的過程中，一定要保持手臂呈一條直線，感受到手臂肌肉的發力。

2.將肩膀向上聳起，落下，改善圓肩溜肩，一定要注意在運動的時候保持身體靜止的狀態，這樣重複10次左右，每天5組。3.用自己一側的手，將頭部扳向同側，這樣做30次左右，能夠很好的拉伸脖子和斜方肌上的肌肉，每天做3組，時間久了你會發現你的斜方肌變小了，整體形態也變得纖細了不少。

4.身體保持直立的狀態，將自己的雙手放在前方合十，然後將頭部緩慢的向左右轉動，這樣重複5次，每次堅持20秒。5.將雙臂向後伸展，然後雙手食指交叉緊扣，將自己的雙臂盡最大限度向上抬起，感受到肩胛骨的收緊，這樣能夠很好的改善圓肩駝背、虎背熊腰，讓你整體看起來更加有氣質。

最後一定要改正一下平常的生活習慣，千萬不要駝背，放鬆肩膀，不要經常低頭玩手機或者長時間一個動作，這樣會加深頸紋，不要枕太高的枕頭，這樣會導致頸部呈彎曲狀。好了今天的分享就到這裡了，在沒事的情況下多做一些拉伸，這樣能夠幫助你很好的塑造自己的體態。

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