脂肪真的那麼可怕嗎？這些年你誤解的那些事兒

你需要了解的關於脂肪對的頭號真相是——

你所攝入的脂肪和你體內儲存的脂肪，

可不是一回事。

並不是所有你攝入的脂肪，都會以人體脂肪的形式儲存起來。反而是一些精製的碳水化合物（比如糖）會以人體脂肪的形式，儲存在你的體內。

所以，你可別錯誤地認為，你吃下的那一把美味的杏仁，會變成體內的脂肪團。你每天喝個不停的，不含脂肪的，包含精製糖的蘇打水，才會在日後成為你不需要的贅肉，而那些杏仁早已通過肝臟，進入你的線粒體了。

當你站在體重秤上時，你看到的數字是你的骨骼、肌肉、皮下脂肪和內臟脂肪的總重量。

骨骼：你的骨骼越重，你的身體越好，因為強健的骨骼意味著更健康、更長壽的人生。

肌肉：你的肌肉越重、越厚實、越強壯，你就越健康。

皮下脂肪：這些脂肪位於你的臀部、大腿以及其它部位，它們讓你擁有動人的曲線，並為你的身體提供大量的後備能量。皮下脂肪占你身體總脂肪的80％，這種脂肪不會引起人體的疾病。

內臟脂肪：這是儲存在你腹部的脂肪，它們堆積在你的內臟器官中，比如，你的肝臟、胃和腎臟。在你的肌肉中也存在內臟脂肪。內臟脂肪讓你更容易罹患威脅生命的疾病，並有可能會影響你的壽命。這些脂肪對你的大腦、你的情緒和你的健康均有負面作用。

總之，你活動得越多，你進行的鍛煉越多，你的骨骼就能得到強化。你的肌肉越多，你消耗的能量就越多，哪怕在你休息的時候也是如此。因為肌肉越多，就等於消耗的營養物質越多。而你消耗的營養物質越多，你體內儲存的內臟脂肪就越少，因此你所消耗的，正是會對你造成損害的那部分脂肪。

——文章來源：學習筆記

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