失眠別再吃安眠藥了，6種食物輪流吃，能夠調節睡眠，對身體好

對於現在發展迅速的互聯網時代，無論是年輕人還是上了年紀的人，手機都變成了身邊必不可少的一件物品了，以至於常常會因為看手機而忘了時間，隨之出現了多數的失眠人群！睡覺是人生活中必不可少的活動，失眠是很可怕的，睡眠不足會讓整個人沒有精神，沒有精力，長時間的睡眠不足還會讓人變老變醜，還很有可能猝死。

失眠別再吃安眠藥了，6種食物輪流吃，能夠調節睡眠，對身體好

干櫻桃

櫻桃裡面含有人體所需的維生素。睡前用少量的干櫻桃泡水喝，或者和櫻桃汁能夠提供人體必要的血清素以促進碳水化合物的合成，更好的提高睡眠質量。

龍眼，經常吃龍眼能夠起到非常好的補血益氣效果，其實對於經常失眠的人來說，也可以適當的在睡覺前吃一些龍眼，因為龍眼也具有非常好的養血安神效果。

土豆

土豆也可以幫助睡眠，你沒想到吧？因為土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。土豆正好是這種物質的剋星。如果和溫奶做成土豆泥的話，或者是蒸熟吃效果會更加好。

藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。

百合：百合所含百合苷有著催眠和冷靜的作用。可以每天晚上在睡覺之前服用百合湯或百合粥，有顯著改進睡覺和進步睡覺質量的效果，對中度失眠者有用

小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。可以有助睡眠

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