腎臟功能的好壞與人們的健康密切相關，在維持人體酸鹼度的平衡、調節血壓水平方面有重要作用。然而，生活中很多不良習慣都容易損傷腎功能，如長期熬夜、濫用鎮痛藥物、經常憋尿等。因此，了解一些腎功能下降的癥狀是有必要的，有助於出現問題時及時治療。

腎功能下降有哪些信號？

1、尿頻

腎功能出現問題時，腎臟無法很好地控制尿液，容易出現尿頻癥狀，表現為小便次數增加、尿液增多、尿不盡等情況。部分人還可能出現尿液泡沫增多的現象，這是由蛋白尿出現引起的。如果發現自身有這種情況，應及時去醫院檢查。

2、容易疲勞

一般而言，腎臟如果正常，就可以分泌出充足的促紅細胞生成素並生成紅細胞，從而為大腦和肌肉輸送氧氣。而如果腎功能出現問題，就會使促紅細胞生成素減少，造成紅細胞數量減少，容易使大腦和肌肉出現缺氧的狀況，導致人體出現疲勞、頭暈眼花、嗜睡等癥狀。

3、腰酸背痛

腎功能異常，會使身體的廢物無法正常排出體外，導致這些有害物質堆積在人體，容易造成腎臟周圍組織疼痛，出現腰酸背痛的現象。

4、身體虛胖

腎功能下降也會導致水分滯留在人體，引起身體浮腫，造成虛胖。

5、脫髮

腎功能的好壞一定程度上也會表現在頭髮上，特別是年輕人如果腎氣不足，就容易出現白髮、脫髮的癥狀。

日常4個小方法，可幫助養腎

1、多喝水

多喝水有助於保養腎臟，幫助人體排出腎臟的垃圾和毒素，以免給腎臟造成負擔。因此，日常應該多喝水，至少保證有1500毫升左右。

2、少憋尿

生活中也需要避免憋尿，以免影響腎功能的正常運轉，導致腎功能下降。

3、少油鹽

養成良好的飲食習慣，少鹽少油，也能幫助養腎。因為過量攝入食鹽，容易導致尿液中蛋白質的含量升高，增加腎臟的負擔，進而誘發腎臟疾病。

4、腰部按摩

養腎還能通過腰部按摩的方式，可以選擇去正規理療店按摩，也可以直接使用一些小工具捶打腰部，有利於緩解腰酸、腰痛的現象，同時也能起到養腎的效果。

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