得了糖尿病後，能吃什麼？不能吃什麼？飲食清單里全都說清楚了

糖尿病在過去叫「皇帝病」，在物質生活變好之後，人們患糖尿病的概率也越來越高。據相關的一項調查研究上表現，在中國每10個年輕的成年人中，裡面就有1個人是糖尿病患者。

這讓糖尿病患者的生活舉步維艱，什麼都變得拘謹起來。其實不用，我們只需要知道得了糖尿病後，不能吃什麼？什麼食物能吃？跟這種病情親密友好且共度一生也是可以實現的。

那得了糖尿病後，不能吃什麼？

糖尿病患者，不要喝含糖飲料：患了這種病情之後，糖尿病就要對帶糖的食物敏感，特別是在口渴之後，尤其要注意的就是含糖飲料。在中國糖尿病醫學會營養指南中，也提到了這種飲品。

如果糖尿病患者大量喝，就容易影響體內胰島素，造成整個代謝的紊亂，對糖尿病患者控制病情十分不利，可謂是糖尿病患者的禁忌。

糖尿病患者，不要吃人造反式脂肪酸：這樣的成分多出現在餅乾、薯條、蛋糕等食物中。那糖尿病患者吃無糖的餅乾可不可以呢？可以是可以，但無糖的小吃中也容易有這種成分。

在美國已經證實，人造反式脂肪酸，會增高體內低密度脂肪白膽固醇，從而增加人們罹患心血管疾病的發生危險。

還有糖尿病患者要注意的是，煙草酒最好不碰。同時，要限制每天食用鹽的量。

糖尿病人群，能吃什麼食物？

其實糖尿病患者，能吃的食物有很多。如日常生活中的主食、薯類、蔬菜水果、堅果、菌菇類、奶製品、穀物類等等都可以食用，只不過這些營養再好，對控制血糖再有利的食物，也需適量而行。

對於奶製品，糖尿病患者每天能夠食用300g-400g的量，在餐前的一個小時食用，就是一個延緩餐後血糖的好辦法。但要注意的是，帶糖的酸奶，最好選擇無糖且蛋白質含量多的酸奶。

對於穀物類，糖尿病患者可以每天食用100g左右，放在主食裡面，可以增強飽腹感，還可以預防心血管疾病，對身體健康十分有利。

對於菌菇類，蘑菇、黑木耳等食材，其中都含有豐富的營養成分，特別是其中的真菌多糖比較突出，它是一種不可溶性的膳食纖維，對穩定三高有很好的幫助。

對於蔬菜水果，蔬菜每天一斤，水果每天350g以內，可以供給身體多種營養，維持機體正常的生理活動。

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