慢慢「偷走」肝臟健康的行為，喝酒只能排第三，第一很多人改不掉

酒是不少人的心頭之愛，尤其是對於有的男性來說，簡直可達到嗜酒如命的地步，眾所周知，喝酒尤其是長期過量喝酒對肝臟的危害非常大，不過喝酒這一行為對於肝臟來說還算稍好一點的，僅僅位列第三，排名第一第二的你或許會想不到，今天小編就跟大家探討一下傷肝的5大行為，一起來看看吧！

慢慢「偷走」肝臟健康的行為，喝酒只能排第三，第一很多人改不掉！

第五名：隔夜菜

節約的本性，而且我們從小就被教育要勤儉節約，因此剩菜剩飯很多人都不捨得丟棄，但是如果長期吃隔夜剩飯菜很容易傷害到肝臟健康，原因有二：一是食物中的化學物質經過一段時間的擱置會產生致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。二是在放置時很容易受到外來細菌的二次污染。

第四名：熬夜

晚睡已經是現在大多人的常態，有些人是因為工作，有些人則是因為習慣，不管是哪種原因，都不能改變其傷肝的事實，肝臟排毒的最佳時間是晚上11點—凌晨1點，而且是需要在熟睡中進行。如果不能在這個點進入熟睡的狀態，那麼就會導致肝臟毒素排不出去，那麼毒素堆積的話肯定就會傷肝咯。

第三名：嗜酒

我們都知道酒的主要成分是酒精，在進入胃腸道之後很快就會被身體吸收，大約有90%的酒精需經過肝臟進行代謝分解。肝臟的代謝功能不能超出負荷，適量的酒精不會給肝臟帶來影響，但是長期攝入過多酒精會導致肝臟負擔過重，造成肝臟的正常功能受損，容易引起酒精肝，如果還不能得到及時有效的控制，很可能會發展成肝癌。

第二名：肥胖

肝臟會幫助人體將食物處理成營養素，但是上面也說了，這種代謝不是無限的，如果我們每天大魚大肉，很容易超過肝臟的代謝極限，而造成肥胖，肝臟長期處於這種超負荷的狀態的話，那麼很多不能代謝為糖的脂肪就會儲蓄在肝細胞內，引起「脂肪肝」。

第一名：生氣

排列第一的生氣危害有多大，你無法想像，生氣有兩種情況，一種是一觸即發性的，這樣的情況很容易導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而另一種就是生悶氣的，一直把氣強憋著而得不到有效的疏解，這種情況容易導致肝氣鬱結，導致疏泄不利，失調傷肝。

那麼日常生活我們該如何來養肝呢？除了改變以上幾個傷肝的行為之外，我們可以多從食療入手，多吃養肝的食物，比如以下幾種：

大豆

大豆不但是保護肝臟非常有效的食物，而且還能幫助修復受損的肝，在養生方面甚至有吃肉不如吃豆的說法。日常生活可以用丹參10克、大豆50克、蜂蜜適量來煲湯喝可以很好的養護肝臟，另外除了大豆，像四季豆、豌豆、豇豆等日常不妨都多吃一點。

西瓜

西瓜含有大量的水分，果肉含糖量不是很高，而其含有的糖有保護肝臟的大用處，並且具有消腫和利尿的功效。經常食用西瓜對肝臟的解毒有很好的效果，尤其是乙肝大三陽患者應該適當的多吃一些西瓜，對乙肝的康復大有裨益。

小米

小米是穀物中護肝效果比較好的食物。其中富含的B族維生素就像人體的能量庫，能加速物質代謝，為身體提供能量，還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

牛油果

牛油果中所含有的營養成分是非常多的，比說維生素，能夠有效的排出身體中存在的毒素，而且其還含有能促進谷胱甘肽自然產生的化合物，谷胱甘肽有助於將毒素衝出肝臟。

以上圖片均來自網路

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