身體長壽的人，一般都有3大共性，若你多佔1個，也值得恭喜！

人們的生活條件越來越好了，現代人更加關注健康和養生，長壽的話題也是人們較為關注的，可是，生活中，人們養成了很多不良的生活習慣和飲食習慣，給什麼健康帶來很大的損傷。

身體長壽的人，一般都有3大共性，若你多佔1個，也值得恭喜！

共性一、腿腳運動靈活

俗話說：人老腿先老。腿、腳部肌肉有力，意味著人的大腦、心臟、肌肉能夠密切配合，身體必然健康。

腿腳好，愛活動，使身體處於良性循環狀態，必然更有利於長壽。而腿腳病變，失去了自主活動能力，身體往往在三兩年內每況愈下，嚴重影響壽命。

共性二、吃得好睡得香

俗話說「每天睡得好，八十不顯老。」中醫講：能眠者，能食，能長生。現代研究也證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生。

而吃得好不是說飲食一定要精細，大魚大肉，山珍海味，而是健康順利地進食。吃得好代表著胃口好， 沒有腸胃方面的不良疾病，沒有口腔方面的困擾，同時也反應了擁有一個健康的身體狀態。

共性三、腸道排便良好

人體腸道，是最大的免疫系統。身體的健康與長壽，與腸道健康，息息相關。醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。便秘，是常見的腸道疾病，也是導致多種疾病的源頭。

一般長期便秘，會增加發生大腸癌的可能性，並且毒素垃圾留在腸道之中，會被身體反覆吸收，會導致身體代謝紊亂，降低抵抗力。老年人，如果排便的用力太猛，還可能會導致血壓升高，出現急性心肌梗死的病症。

想要健康長壽，謹記保持這3處「乾淨」

第一處：血管幹凈

「人與動脈同壽」，可以說健康的血管，是長壽的根基。而隨著年齡的增長，加上不良的習慣，會導致血管老化，造成堵塞，危害健康。因此，生活中，要注意疏通血管，保持血管幹凈，減少堵塞。

想要血管暢通，生活中可多運動，有助於促進血液循環，減少血栓的形成。長時間靜坐後，踮踮腳，有助於促進下肢血液迴流，防血栓。

第二處：肺部乾淨

良好的心肺功能，是健康長壽的基石。生活中，吸煙、炒菜油煙，污染的大氣，對於心肺損害，都十分嚴重。日積月累，容易損害肺部，導致肺部越來越「臟」。

生活中可多深呼吸，吐故納新，增強肺活量，促進肺部排濁。深呼吸時，配合擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

第三處：肝臟乾淨

肝臟受損，最先影響的就是解毒排毒能力，導致毒素無法及時排毒，滯留在肝臟，導致肝臟藏毒「變髒」。因此，生活中，想要健康長壽，一定要保持肝臟乾淨。

想要養肝護肝，生活中可常按足里穴，此穴作用非常廣泛，長期按摩可降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化等等。所以經常按摩此穴對脂肪肝的防治有很大的益處。方法：每天每側按揉30~50次，酸脹為度。

除此以外，常見的吃3種食物要多吃，長壽體質「追著你」

1、西紅柿

西紅柿中含有大量的纖維素，這些纖維素能促進腸道消化，加速排便速度和糞便體積，清除體內垃圾，給身體來個大掃除。西紅柿的維生素E等營養物質可以延緩衰老；

西紅柿富含豐富的維生素和天然抗氧化物質，可以增強記憶力，抵抗各種細菌，還能清除腸胃和消化系統的垃圾物質，達到非常好的排毒效果。

2、洋蔥

洋蔥是多數人不喜歡的食物，主要是因為人們在切它的時候，它會釋放出辣眼睛的物質，讓人淚流不止，不要因為這樣就否定它的而價值，其實它可使人長壽。

槲皮素、前列腺素A是洋蔥中兩種特殊的物質，不但可以維護血管，而且還可以促進食慾、防疾病，從而使人達到壽命延長的目的。

3、山藥

山藥是生活中常吃的一種美食，其中含有豐富的營養物質，對於健脾養胃很有好處，但是很多人經常關注的都是它補脾去濕氣的功效，很少人知道它還是保護血管，預防心血管疾病的食物。

現代醫學研究證實，其中含有的物質進入身體可以起到保護血管的功效，常吃不僅通血管還預防心血管疾病，家裡有老人血管不好的人趕緊收藏。

4、綠茶

水，是稀釋劑，多喝水，有助於稀釋體內血液粘度，減少血栓形成。養成喝茶的習慣，尤其搭配富硒蒿坪毛尖泡水喝，有助於促進血液循環，減少血粘稠，保護心血管健康。

日常泡上一蒿坪毛尖，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，降低總膽固醇，改善血脂健康。

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