高血脂的「福星」找到了，早晚吃一點，疏通血管，血脂更穩定

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高血脂的「福星」找到了，早晚吃一點，疏通血管，血脂更穩定

高血脂的「福星」找到了，早晚吃一點，疏通血管，血脂更穩定，導致高血脂出現的常見因素

1、體質稟賦父母肥胖，自幼多脂，成年以後，形體更加豐腴，而陽氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩，血中育質過多。或素體陰虛陽亢，脂化為育，溶入血中，血脂升高。

2、喜靜少動或生性喜靜，貪睡少動;或因職業工作所限，終日伏案，多坐少走，人體氣機失於疏暢，氣鬱則津液輸布不利。膏脂轉化利用不及，以致生多用少，沉積體內，浸淫血中，故血脂升高。

3、飲食失當飲食不節，攝食過度，或恣食肥膩甘甜厚味，過多膏脂隨飲食進入人體，輸布、轉化不及，滯留血中，因而血脂升高。長期飲食失當，或酗酒過度，損及脾胃，健運失司，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。前者為實證，後者為虛中夾實證，這是二者不同之處。

4、情志刺激思慮傷脾，脾失健運，或郁怒傷肝，肝失條達，氣機不暢，膏脂運化輸布失常，血脂升高。

5、消渴、水腫、脅痛、黃疸、症積等證不愈消渴證基本病機屬陰虛燥熱，由於虛火內擾，胃熱殺谷，患者常多飲多食，但飲食精微不能變脂而貯藏，人體之脂反盡溶為膏，混入血中，導致血脂升高。水腫日久，損及脾腎，腎虛不能主液，脾虛失於健運，以致膏脂代謝失常。脅痛、黃疸、症積三者皆屬肝、膽之病，肝病氣機失於疏泄，影響膏脂的敷布轉化，膽病不能凈濁化脂，引起血脂升高。

下面我們就來看看吃什麼食物好

絲瓜

絲瓜含有亞麻酸和亞油酸，這兩種物質能促進體內脂肪的快速代謝，避免脂肪在人體的堆積，是難得的減肥食物，能降低血液中膽固醇的含量，能穩定血脂的正常水平。

絲瓜蛤蜊粥

做法

1，熱油鍋，放青蔥爆香，放香菇繼續爆香，放絲瓜炒一下

2.加水和泡香菇的香菇水還有丸子跟生米，等滾差不多，米心熟透放入蛤仔，等蛤仔全開就完成了，加入鹽和白鬍椒調味一下即可

黑木耳

黑木耳是一種常見的真菌蔬菜，是一種營養價值和藥用價值都很高的食用菌。富含鈣、維生素K、鎂和礦物質，能有效降低血液凝固，防止血栓形成。

木耳拌瓜絲

做法

1、木耳切絲，開水焯熟木耳，撈出浸在涼水中冷卻。

2、黃瓜切絲、火腿切絲，撈出木耳瀝干水分放入容器中。、加入橄欖油、醋、鹽、味精，調拌均勻即可食用。

洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能

洋蔥炒蛋

做法

1，準備洋蔥和雞蛋，洋蔥切絲，雞蛋加入料酒打散，鍋中放油，油熱後，倒入雞蛋滑散取出

2，再放入洋蔥，加入少許生抽翻炒均勻後，倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可出鍋。

【高脂血的預防】

1 、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。

2 、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

3 、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發生、發展。

4 、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。

5 、每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

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