哺乳期漲奶痛？媽媽做好這4點，就能夠輕鬆緩解

生過寶寶之後，大部分媽媽都會選擇給寶寶母乳餵養，而漲奶就是很多媽媽在母乳餵養中經常遇到的問題。漲奶如果不能及時得到緩解，媽媽不僅要承受身體的疼痛，還極有可能導致乳腺炎，對身體健康產生極大的危害。那麼，緩解產後漲奶，到底有哪些行之有效的辦法呢？

一、合理穿戴內衣

產後有的媽媽擔心乳房下垂，會選擇定型內衣，但是定型內衣一般束縛感比較強，容易對乳房造成壓迫，乳腺管難以疏通，也就很容易造成乳房脹痛。因此哺乳期內媽媽要穿棉質、有彈力的哺乳內衣，這樣能夠減少對乳房的壓迫，避免乳汁滯留在乳腺管內，乳房的腫痛感也就能得到緩解。

二、適當按摩

適當的按摩也能夠緩解乳房脹痛。按摩的最佳時間是晚上寶寶吃過奶之後，這樣乳房得到排空能夠防止按摩時溢乳。首先，媽媽先在胸部塗上按摩油，然後用掌心覆蓋在乳房上成逆時針按揉乳房，按摩五圈後可以換成順時針，兩者交替按摩，堅持五分鐘之後，媽媽會感到乳房有些微熱，脹痛感也會有所減輕。

三、排空乳房

每次給寶寶餵奶時，如果媽媽沒有及時排空乳房，讓乳汁在乳腺管內滯留，時間長了就會堵塞乳腺管，讓乳房腫脹疼痛。因此每次給寶寶餵奶後，媽媽要記得排空乳房，使用吸力合適的吸奶器能夠避免產生疼痛，讓身體更加舒適。對於吸出的乳汁要用儲奶袋正確儲存，標註好具體的時間，避免讓寶寶吃到過期奶。

四、調整飲食

乳汁如果分泌過多，寶寶一次難以吃掉，剩餘的乳汁滯留在乳房中，乳房就會變得堅硬脹痛，想要從根源上解決這個問題，媽媽就要注意自己的飲食。但是媽媽千萬不要吃回奶的食物，因為媽媽不僅要考慮自己的身體狀況，還要考慮寶寶的飲食和營養，一旦回奶再催乳會很麻煩的，媽媽只用少食用一些湯湯水水，如魚湯、豆腐湯就可以了，同時要多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧。

產後漲奶是很多媽媽都會遇到的問題，只用做好護理就能夠得到緩解，媽媽也無須太過擔心。

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