血糖太高怎麼降低?這種水果泡水喝,堅持半個月 趕跑高血糖
健康
05-03
高血糖是糖尿病很常見的一個癥狀,如何你長期血糖一直升高就會導致糖尿病。糖尿病的人血糖也要高於正常人,對健康造成很大傷害,那麼平時我們改如何降糖呢?
如何降低血糖
1、注意飲食
一般以一個拳頭的量為準。碳水化合物比如饅頭、米飯等。蔬菜以低碳水化合物為準,比如捲心菜,油菜,胡蘿蔔,菜花之類的,一般就是兩把,也就是兩隻手抓起來的量。
2、堅持鍛煉
堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程,通過運動,血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關的一些代謝指標被改善了。
3、喝火麻番石榴茶
火麻番石榴茶是由番石榴果和火麻仁、萊菔子、葛根、決明子等組成,平時可以泡水飲用康而福火麻番石榴茶來降低血糖,尤其能增強細胞對胰島素的敏感性,保護我們免受糖尿病等代謝疾病的困擾。堅持飲用調理不僅能降血糖改善糖尿病,還能潤腸通便。
想要降低血糖也要學會調節自己的情況,經常可以深呼吸,同時配合輕鬆舒緩的音樂可以有效幫主緩解壓力,是降血糖非常有效的一種辦法,而且學會調節情緒還可以緩解恐懼緊張等一系列現代情緒病症。
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