氣血是怎麼流失的？平常做好這三件事，益氣補血，還能美容養顏

人身上的氣與血都是生命的載體，如果把氣比作陽光，那麼血就是雨露，二者共同滋養著我們的身體。但是現如今的人，很多都有氣血不足的情況，尤其是女性朋友，每個月都有幾天流血期，氣血虧虛的情況也就更為嚴重。

氣和血都虧虛的話，對我們的身體是很不利的。首先氣血不足容易出現心慌氣短，嚴重時還可能出現心臟供血不足；其次，女性氣血不足還會影響容貌，不僅面色蒼白，精神不振，皮膚也會顯得暗淡無光，乾燥發黃；還有氣血不足還會影響肝臟的健康。

那麼我們身體裡面的氣血是怎麼流失的呢？

一，勞累過度

雖然說久坐不運動，會影響氣血的流通，日子一久也可能導致氣血不足，但是過度勞累，也會傷氣，氣受到了傷害，血就會出現虧虛。而且不光體力勞動，過度的腦力勞動也可能會導致心脾兩虛，從而影響氣血的正常生成，氣血也就不足了。

二，經常熬夜

人們在白天都會有工作和活動，這些運動都是消耗氣血的過程，到了晚上躺下睡覺就是將消耗掉的氣血補回來，這是一個休養生息的過程。如果你到了晚上不注意休息，經常熬夜，或者睡眠的時間過短，氣血自然就很難補充回來，長期如此，自然就會出現氣血虧虛了。

三，身體有疾病

每個人都有生病的時候，只是有些人得的是小病，而有的人一得就得了大病，不管大病小病都會損耗身體本身的能量，也會消耗一些人體的氣血。如果疾病沒有很到很好的治療，營養也沒有及時跟上來，就可能導致能量供應不足，氣血也就補不上來了。

所以說，你生活中有這些表現時，要及時進行改正，以免讓身體里的氣血流失，導致氣血不足。當然了，想要補充氣血，還需要做好以下幾件事：

1、適量運動

適量運動能夠幫助脾胃將營養物質轉化為氣血，能夠舒筋活絡，促進氣血流通，是調養氣血很重要的方法之一。運動方式不需要太過強烈，適合自己的就可以了。比如游泳、瑜伽、打球、練太極拳等等都是很好的選擇，每天堅持適量運動還能讓人吃得香，睡得好。

2、多搓臉

搓臉是很多老年人用來養生的方法，但是我想大家都有這樣一個體驗，冬天在外吹風了，感覺臉部僵硬，這個時候搓一搓臉，能夠舒緩面部皮膚。這就是因為搓臉時有利於促進面部肌膚的血液循環，能夠讓氣血活躍起來。因此，每天沒事的時候多搓臉能補充氣血，美容養顏。

3、多吃補氣益血的食物

紅棗是生活中很常見的食物，有些女性朋友有每天吃三顆棗的習慣，這是很不錯的補氣血的方法。因為紅棗中有比較多的鐵元素，有益氣養血的功效，經常吃紅棗是能夠有效調理氣血的。

南瓜雖然是一種很常見的蔬菜，但它的礦物質含量一點不輸肉類，還被很多養生專家稱為補血的妙品。南瓜味道好吃，價格不貴，想補血補鐵的人，不妨經常吃一些南瓜吧。

桂圓又叫龍眼，是一種營養物質特別豐富的水果，維生素、蛋黃質、脂肪、葡萄糖含量都很豐富。經常吃龍眼能夠幫助補血益氣，尤其適合身體虛弱的人常吃，但是對於容易上火的人以及孕婦是不建議多吃龍眼的。

桑葚乾的含鐵量是水果裡面比較多的，每100克桑葚的含鐵量達到了40多毫克。而且桑葚還有美容養顏的功效。桑葚的吃法也比較簡單，比如熬粥，泡水喝都很不錯。

註：圖片來自網路

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