白開水是免費的「長壽葯」，但這3種水盡量別喝，早知早好！

水是人體的生命之源，可以說人是水做的，人體的含水量約為70%，水在人體中起到很大的作用。水不僅參與人體內新陳代謝的全過程，還參與調節體溫，對全身的關節、肌肉、器官組織等起到緩衝、潤滑、保護的作用。

水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內的循環完成著新陳代謝過程。因此在我們的日常生活中除了要吃飯以外，還要攝入1500毫升左右的水，每天6-8杯水，才能夠滿足人體的需要。

水既然對我們的身體如此重要，那麼我們每天該怎麼喝水，喝多少水就顯得十分關鍵，這直接關係到我們的健康問題。人是水養的，好水才能好健康。俗話說「「水停十日成毒水」」，水雖好，但也不是百無禁忌的，想要健康長壽，首先就要明白該怎樣喝好每一口水。白開水是免費的「長壽葯」，但這3種水盡量別喝，早知早好！

1、生水

生水中含有大腸桿菌、重金屬物質等危害身體健康的東西，直接飲用會對身體到來不良的影響。現代生活中有些朋友覺得自來水看起來乾淨、衛生，就會直接飲用生水，實際上自來水在處理的時候裡面加入了消毒劑。如果不加熱沸騰，直接飲用生水，其中的有害物質也會影響身體健康。

2、存放過久的水

露天存放或者在環境衛生不達標的地方存放過久的水都是不適宜引用的，容易被污染，滋生細菌。另外，聚酯瓶裝水就在高溫環境或日光下存放也是不宜引用的。因為聚酯瓶在高溫環境中會慢慢釋放有害身體健康的物質。

3、冰水

氣溫逐漸炎熱，許多人喜歡在夏季喝冰水，覺得這樣比較解渴。實際上夏天氣溫高，身體熱，直接喝冰水，很容易刺激腸胃，造成腸胃血管突然收縮，引發胃痙攣、腹痛等情況。對於中老年人，嬰幼兒等腸胃功能較弱的人來說，不宜喝太多冰水。日常生活中建議大家多飲用溫開水，有助於身體吸收。

喝水記住2個重點

1、不要等到口渴才喝水

正常人每天的飲水量大約在1.5升，隨著氣溫的升高，人體出汗較多，可以適當補充水分。喝足夠的水對於保持精力旺盛，促進身體新陳代謝有著一定的作用。值得注意的是，大家一定不要等到口渴才喝水，因為當你感覺到口渴的時候，你的身體已經大量缺水了，長期如此會對身體產生一定的傷害。正確的喝水方式是少量多次，定時喝水。

2、飲料不能代替水

有許多人習慣喝飲料、咖啡、茶等，這些其實都不能代替水。雖然同為液體，但碳酸飲料、果汁飲料等不能代替喝水，水對人體健康的作用是無可取代的。另外飲料中所含有的添加劑對人體來說也會產生不良影響，因此建議大家多喝白開水，少喝飲料。

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