9張肌肉訓練動作圖解，什麼動作練什麼肌肉一目了然。每個動作鍛煉的部位已經標出，橘色為重點鍛煉部位，藍色為附帶鍛煉部位！健身的小夥伴們看看你都練對了嗎？

動作1：單臂繩索前平舉

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動作2：下斜啞鈴推胸

動作3：杠鈴卧推

動作4：下斜仰卧卷腹

動作5：坐姿啞鈴推肩

動作6：仰卧啞鈴提拉

動作7：上斜啞鈴卧推

動作8：仰卧挺髖（臀橋）

動作9：凳上反屈伸

你都有做對了嗎？

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