打籃球，踢足球，健身，不同鍛煉方式，三者身體與肌肉有何差距

不論是乒乓球還是羽毛球亦或者是其他「球」，只要是小球，我們在國際上的地位已經很靠前了，反觀籃球，足球這些大球在國際上就沒那麼靠前了，隨著發展，這些大球也迎來了春天，不止是在高層次上，對籃球，足球的深入分析，發現兩者擁有很好的健身效果後，越來越多的人選擇兩種方式進行「健身」鍛煉，那麼，這兩種「健身」方式與傳統的健身相比的話，他們對於身材和肌肉的差距有多大呢？看看以下幾點分析。

健身的肌肉

傳統的健身，對於肌肉圍度的追求是非常重要的，為了追求肌肉的圍度，一般都會選擇進行大重量的肌肉力量練習，通過對肌肉纖維結構破壞後的恢復，來提高肌肉的圍度，在此過程中，對於提高肌肉力量方面的效果是很顯著的，而且大圍度也從側面展示著肌肉的力量。

打籃球的肌肉

在打籃球中有許多方面的鍛煉，快攻和反擊時需要快速的跑動，在進行陣地戰，背打和拼搶籃板時需要很大的力量來頂開防守者，在運球時更是需要很好的靈活性和身體協調性，而且一場籃球賽下來需要將近一個小時的運動（一般每個人都有20-30分鐘的上場時間），更需要屬於充足的耐力來保證運動的進行，所以長期的打籃球帶來的不是某一方面的重點提升，帶來的是肌肉力量，爆發力，協調性，耐力的全面提升。

踢足球的肌肉

而踢足球和打籃球的情況相似，只不過踢足球需要下肢的大包大攬，控球的是腳，在場上跑動的也是腿腳，所以對於下肢的鍛煉效果更好，足球場場地更大，跑動的距離和時間也更多，（一場標準比賽的時間最少需要90分鐘，平時踢著玩也最少有40分鐘）所以足球在提高力量，爆發力，協調性和耐力時，對於耐力（特別是下肢耐力）提高的效果更好。

身材差距

上邊已經說過，健身主要的目的就是增加肌肉圍度，讓身體肌肉棱條分明，而打籃球和踢足球將更多的精力轉移到爆發力，協調性，耐力上了，所以身材不如健身者那麼壯，並且因為踢足球需要更大的移動距離和運動時間，一般踢足球的身材會更加「瘦」。

以上就是通過打籃球，踢足球和健身三種健身方式，鍛鍊出的身材和肌肉的差距，健身者肌肉力量更大，身材最「壯」，打籃球的人肌肉的力量，爆發力，耐力等更加均衡，身材屬於中等，踢足球的人肌肉的耐力最好，身材是最「瘦」的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！