睡前若有4個「短命」習慣，可能很難長壽，佔了1個也要盡量改掉

現代人的生活條件越來越好了，人們對生活水平和質量有了更高的要求，對身體的健康和長壽可能會有更多人的追求，調查顯示，我國平均年齡已達76歲，可見，人們的平均壽命在不斷的提高，可是，生活中人們很多不良的習慣也會成為人們身體健康的「絆腳石」，只有積極的改掉，長壽才可能真正的親近你。

睡前若有4個「短命」習慣，可能很難長壽，佔了1個也要盡量改掉

習慣一：睡前愛吃夜宵

現代人的工作和生活壓力都很大，熬夜、工作很晚都是平平常常的事，而人如果不能早早的休息，身體就會不斷的被消耗大量的能量，那一日三餐可能就會供應不了身體所需的能量了，很多人會在晚上加一頓餐，吃上一點夜宵，如果睡前吃東西，不一會就去睡覺了，身體的新陳代謝開始放慢，而食物卻沒有好好的被消化，這不僅容易引起肥胖，同時，還會增加身體的負擔，久而久之，可能會引發胃腸、肝臟等一系列的疾病，對身體健康不利。

習慣二：睡前生氣

氣大傷身，這是眾所周知的事，無論是什麼時間生氣，對身體的健康都是不利的，特別是在人睡覺之前生氣，人帶著「氣」進入到睡眠狀態，就更是非常傷身的，因為人在生氣時，肝氣是鬱結的，而睡覺時，身體的代謝速度開始減慢，就更會加重肝氣的瘀堵，久而久之，引發一系列的疾病，對身體的健康非常不利，所以，生活中人們最好放平心態，凡事看開，不要經常在睡前生氣。

習慣三：睡前愛看手機

隨著電子產品越來越高科技化，發展的速度越來越快，手機已經成為人們生活中不可或缺的事物。人現在離開手機一分鐘可能都不行，很多人有在睡前躺上床上看手機的習慣，看著看著，可能就沒有了困意，會大大延長人熬夜的時間，這對肝臟的健康是非常不利的，所以，很多人的視力也會變得越來越差，因此，想要身體健康、長壽，最好不要經常睡前看手機，把手機「扔」掉，好好的休息。

習慣四：睡前大量運動

適度的運動對身體健康是有益的，可是，運動也要選好時間，一些人會因工作忙碌，沒有時間運動，而把運動的時間放在了晚上，如果在睡前做一些劇烈的運動，可能會影響到人的睡眠質量，因為過度的運動會刺激大腦皮層，分泌過多的多巴胺，從而讓人處於興奮的狀態，同時，如果運動後出汗太多，立即入睡，也會導致人的心液不足，不但對影響睡眠質量，還可能會引起心臟受損。

睡眠是人體修復的最佳方式，可是，如果睡前一些不良的習慣，不但起不到保養身體的作用，同時，還可能會影響到身體的健康，若上述4種習慣你也佔了一個，最好改掉吧，長壽可能會更親近你的。

祝您身體健康！

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