認清自己體型，減肥更有效

在決定進行減肥前，應該認清自己屬於哪種肥胖體型，再對症下藥，讓你的減肥計劃事半功倍。看看你們都屬於下面哪一種。

蘋果型

蘋果型身材的人下肢纖細修長，而腰腹部圓潤些，肩寬臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚，手臂又粗。這種型也就是我們俗稱的虎背熊腰。本來是小女人，看著也像是女漢子了。

一般情況下飲食習慣不正確，運動少，或者更年期女性的激素分泌失調都會形成這種身材。平日加強腰腹部的練習比如仰卧起坐，練啞鈴減少手臂贅肉，要多吃蔬菜清除體內垃圾。

梨型

這種體型下半身尤為臃腫，大腿粗壯豐滿，上半身肩窄，腰細。有些男性還蠻喜歡女人這種體型，有女人味。

下半身臃腫多半原因是水分代謝和淋巴循環不暢。著重進行下半身運動，可以爬樓梯、深蹲、雙腿抬起運動等。

葫蘆型

這種體型的特點為，胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。如果頭腦里還沒有什麼概念，想想卡戴珊家族就一目了然了。卡戴珊三姐妹就屬於這種體型。一般人還真駕馭不了這樣豐滿的身材。

可以選擇游泳來達到全身減脂，通過瑜伽塑造更好的身體曲線。

浮肉型

如果你全身都比較胖，那你是屬於浮肉型了。浮肉型全身都比較粗壯，手臂，腿上有浮肉。浮肉也稱橘皮組織，因脂肪細胞變大後推擠到真皮層的結締組織，總之皮膚表面感覺像橘子皮一樣皺皺的，非常難看。

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