慢性胃炎癥狀和飲食作息

隨著工作節奏的加快，胃病也成為發病率越來越高的慢性疾病之一。小番健康認為，當我們費解為何胃病高發時，還應當審視一下，自身飲食習慣和作息時間的問題。

慢性胃炎癥狀和飲食作息

當前，慢性胃炎以及消化性潰瘍發病率都不低，其中就與日常飲食結構有關。第一，培養良好進食習慣。主要包括定時定量、按時吃飯，這樣可以培養腸胃生物鐘規律。隨後是飲食溫度需注意，避免過燙、過冷，細嚼慢咽以後，可以減少腸胃消化負擔。

消化功能不太好，應減少粗纖維、煎炸、辛辣。第二，留意慢性胃炎癥狀。比如說，出現胃痛、燒心、噁心、胃脹等慢性胃炎癥狀以後，要及時跟蹤胃部檢查，讓消化內科醫生判斷是否需要藥物治療。

第三，作息時間。長期熬夜、一吃完就工作等不良作息，容易導致腸胃功能紊亂，避免這些習慣可以降低胃部不適。第四，情緒穩定，樂觀向上。不良習慣比如焦慮、緊張等刺激，可以導致胃功能紊亂，所以胃病也是跟情緒有關的。

對於慢性胃炎患者，小番健康認為，可以在清晨選擇喝一碗熱粥養胃。因為熱粥對腸胃刺激小，更容易消化，相比剛剛從冰箱里拿出來的牛奶、酸奶、果汁，熱粥更適合養胃者。同時，中國人提倡一日之計在於晨，身體剛從睡眠中蘇醒，假如立刻進食涼性食物，容易引發胃痙攣以及其他器官供血不暢。

因此，早餐要切忌避免冰冷的咖啡、碳酸飲料。中國人的健康早餐，應該包含一個熱字。熱牛奶、熱豆漿等熱食，如果能夠搭配一些維生素食物，營養就會比較全面。

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