減脂難免會踏入誤區，及時糾正就好，這幾個誤區你需要注意

減肥一直是我們永恆的一個話題，尤其是女孩子在女孩子的眼裡，減肥更是畢生的修鍊課，減肥並沒有錯，但是如果病態的去減肥就成了很大的一個錯誤。如果我們的身體體脂率過高的話，那麼我們就應該去減肥，減肥並不是說只把你的體重降低，體重降低只是其中的一個目標，但最終的目標是我們要把身體的脂肪降低。

如果你的身體脂肪率過高，那麼很有可能會給我們的身體帶來一些疾病，例如三高，例如糖尿病等等疾病就可能會跟隨而來。其實減脂不只是為了讓我們的身材變得更加美觀，更是為了我們的身體可以更加健康。

但是多數人在進行減脂訓練的時候，都會遇到很多的難題，有很多朋友會進入到一些減脂的誤區中去，那麼今天小編就來給大家說幾個比較普遍的誤區，讓大家可以避免這些誤區，提高我們的訓練效果。

1、減脂訓練不是只有有氧訓練

有很多朋友在做減脂訓練的時候，只去做有氧訓練，這是一個極為不好的訓練習慣，做有氧訓練的確可以幫助我們燃燒身體多餘的脂肪，但是如果長時間的做有氧，也會讓我們的肌肉流失，所以只做有氧絕對不是一個長久之計。

小編更推薦大家用有氧訓練和無氧訓練結合的方式，去達到自己的減脂目的，這樣不僅可以幫助你燃燒身體多餘的脂肪，也會讓我們的身材變得更加有型。

2、空腹做訓練是不好的

多數人都會選擇用空腹做訓練的方式去減肥，這也是一個不太好的訓練習慣。如果你實在要空腹做訓練，那麼空腹做訓練的時間最好不要超過半個小時。尤其是當你的血糖較低的時候，你千萬不要嘗試用空腹的方式去做訓練，這樣你很有可能產生昏厥，暈倒等等的現象。

3、運動後要懂得合理的進食

減肥並不是要我們不吃東西，哪怕是在你結束之後，你也不要不吃東西。運動結束之後，我們要懂得合理的去進食，要去補充一些蛋白質，要補充一下我們在運動中流失的一些能量，這樣才能讓我們的身體得到一個最佳的恢復期。

4、運動時不喝水

在做運動的時候，我們一定要記得補充水分，在運動中補充水分，會有助於提高我們的訓練效果。如果你的運動量比較大，那麼你可以去喝一些運動飲料，在運動飲料中會含有一些電解質，這樣會幫助我們補充身體流失掉的一部分物質。

5、飲食不忌口

飲食不忌口是一個非常大的誤區，我們很多朋友在做訓練的時候，要不然就不吃，要不然就吃很多，吃完這一頓之後再減肥，其實這個想法是一個比較危險的想法。我們每一天都應該按時吃飯，但是我們吃的食物不要太多，並且我們要吃一些低脂的食物。

在飲食方面，你一定要懂得去合理安排，一日三餐一定要按時吃，把訓練和飲食相結合起來的話，會更容易達到你的訓練效果，所以千萬不要怕吃了會長肥，這隻會讓你變得越來越瘦。

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