5個動作在家浪起來，和多餘脂肪說拜拜
健身
05-04
練習的小夥伴們請根據自身訓練水平，
將整套動作1-5個循環。
練習過程中，
寧可慢一點也要將每個動作做標準，
動作與動作之間盡量不休息。
動作1
立卧撐跳 8-15次
動作2
俯卧撐 10-30次
動作3
俯撐交替提膝 左右各20-30次
動作4
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
動作5
平板支撐 1分鐘
—— END好就點——
※30種虐臀動作，讓你的臀部翹起來！
※擼鐵沒有感覺？看完這篇文章你就明白了！
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