要想減肥成功，首先要避開這些減脂誤區，否則就是徒勞

有不少剛開始健身的新手們，都會進入到一些減脂的誤區中去，這些誤區會影響我們減脂的速度。那麼我們就沒有辦法避免進入誤區了嗎？

當然不是，我們今天就要給大家說四個主要的減脂誤區，希望可以幫各位健身新手們避免誤區，讓大家可以更快的減掉身體多餘的脂肪。

誤區一：低脂飲食並不是清水白菜

首先我們要說的第一個誤區是，低脂飲食並不只是清水白菜。很多朋友認為低脂飲食就是不吃油，其實這個想法是不對的，我們的低脂飲食也要講究健康，肉你也要吃，但是你要吃的少，不論你是吃什麼食物，你都要保證自己的攝入量是合理的。

清水煮白菜的營養沒有其他的健康餐的營養豐富，如果你長時間的吃清水白菜，那麼你的身體就無法從食物中獲取一些主要的物質，這樣反而不利於你的健身訓練。

誤區二：從不記錄自己的健身數據

從不記錄自己的健身數據，也是一個非常大的誤區，很多朋友認為記錄健身數據，就是對著鏡子照一張相看看自己身材的變化。其實我們這裡所說的記錄健身數據不僅僅是要記錄自己的身體變化，還要記錄你的動作次數以及你的訓練重量、飲食等等。

因為我們的訓練不是一成不變的，我們需要不斷的提高自己的訓練難度，或者是提高自己的訓練量，這樣來不斷的刺激你的身體，這樣才會提高我們的訓練效果，但在這其中你是需要記錄下這些數據的，因為你要對自己做一個充分的了解。

誤區三：過於的在意體重變化

過於在意體重的變化，也是我們很多人都會犯的一個錯誤，你會發現很多剛開始減肥的人，他們都會每天上秤去稱體重，甚至一天要稱幾次體重。過於的在意體重的變化其實是不好的，因為你會為了這個數字而去做一些不必要的努力。

首先你要明白，肌肉是具有重量的，而我們的脂肪也是具有重量的，也就是說，你不能只靠體重去衡量你的減脂效果是否有效。

誤區四：只做有氧從不做力量

有很多剛開始做健身的新手們，都會進入到一個比較嚴重的誤區，他們只做有氧訓練，從來不做力量訓練。只做有氧訓練的確可以幫助我們燃燒不少的脂肪，但是我們的肌肉也會隨著脂肪的流失而流失。

當我們的身體肌肉增加時，我們的肌肉就會被分解轉化，所以說做力量訓練並不是一件不好的事情，反而它會有助於我們減脂。但我們也不能只做有氧訓練，因為這樣無法將我們的脂肪燃燒得更徹底，所以我們一定要將兩種訓練方式相結合，這樣的效果才是最好的。

不知道以上這些誤區你都踏入過幾個，當然，除了這四個誤區之外，你還有可能會投入到一些其他的誤區中去，這就要求我們不斷的去學習，不斷的在失敗中去總結經驗，短暫的失敗並不可怕，可怕的是當你知道失敗之後還不改正。

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