「馴服」高血壓，有4個方法值得嘗試，不難做

高血壓病是現代一種很常見的慢性病，顧名思義，血壓升高的疾病就是高血壓病，血壓是血液對血管壁的衝擊形成的，如果血壓增高了，說明血液對血管壁的衝擊力增大了，長時間必然會損害血管以及其他器官，甚至引發心腦血管意外疾病出現。

高血壓的具體概念

相信體檢過的人都知道，血壓值有兩個，一個大一個小，大的叫收縮壓是因為心臟收縮時產生的壓力，小的數值是心臟舒張時產生的壓力。如果你在安靜狀態、呼吸平穩的情況下，測得收縮壓大於140毫米汞柱和或者舒張壓大於90毫米汞柱，並且多次測量血壓均高處這個水平，就是高血壓病了，但是不同年齡段的人群高血壓的診斷標準不一樣，下面會有介紹。

高血壓病的分類

高血壓病也有分類，主要有兩種分類，一者是繼發性高血壓以及原發性高血壓。繼發性高血壓病是因為患者本身有基礎疾病情況下導致的高血壓，例如腎病。

而我們生活中最常見的高血壓病是原發性高血壓病，這是一種病因尚不明朗的高血壓類型，有可能與遺傳和環境因素等有關。

高血壓可根據血壓的高低分為四期：臨界高血壓（收縮壓在120–139 mmHg和/或舒張壓在80–89 mmHg）,高血壓一期（收縮壓在140–159 mmHg和/或舒張壓在90–99 mmHg），高血壓二期（收縮壓大於等於160 mmHg和/或舒張壓大於等於100 mmHg）,單純性高血壓（收縮壓大於等於140，舒張壓小於90）。

查出高血壓，不必太著急

現在很多人都被確診高血壓，不僅僅是老人，在年輕人身上也非常常見，治療高血壓除了定期服藥，日常生活的保健措施也非常重要。下面為大家介紹幾個防治高血壓的方法。

清淡飲食

飲食上不要每頓大魚大肉，注意清淡飲食，尤其是控制鹽分攝入，每天鹽攝入量控制在5g以下，吃油量在25-30g之間。高鹽的腌制食品應少吃，甜食、含糖飲料盡量不吃。

睡眠充足

睡眠質量對穩定血壓也非常重要，如果常常有失眠、早醒、打鼾等問題，最好及時到醫院就診。

飲食補鉀

平時可以適當吃些鉀含量較豐富的食物，對降血壓有一定幫助，還可以減少高血壓病人出現中風的風險。含鉀豐富的食物有桃子、香蕉、西瓜、紅薯、菠菜等。

保持鍛煉

慢跑、散步對高血壓患者來說都是不錯的運動，可以促進血液循環，保持血壓穩定。上班族一定要每天抽出一段固定時間鍛煉，出門多步用步行代替開車。

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