血脂高了就得吃藥？6個方法，讓高血脂慢慢降下來

血脂高是現在很多人會患上的一個病症，當患上了高血脂的時候，很多人都認為不能吃肉，這種說法並不科學，其實高血脂患者也是可以適當吃肉的。

高血脂患者能否吃肉？

事實上，高血脂和吃肉並沒有太大的影響。雖然長期的高脂飲食，可能對人體的血脂代謝有影響，容易導致高血脂發病的風險，但是人體血脂值的高低，和吃肉的多少並嗎沒有直接相關的聯繫，一般情況下，醫生也不強調讓高血脂患者完全禁食肉類。

所以高血脂的患者，在生活中是可以適當吃肉的。但是吃肉的次數要控制，建議每周吃一次或者是一個月吃個一兩次就可以了，要注意不要吃肥肉。除此之外，紅肉要適當的少吃，如豬肉、牛肉等，要多吃一些魚肉、雞肉等白肉。

我們在日常要如何預防高血脂？

1、控制體重

肥胖的人患上高血脂的幾率非常高，對於體重過重的人而言，想要預防高血脂，首先就要先減肥，當你的體重減輕之後，血脂紊亂的情況也會因此而得到改善。

2、堅持運動

很多患上高血脂的人都是日常不喜歡運動的，不運動是引起高血脂的一個很重要的因素。我們現在的生活條件普遍都比較好，攝入體內的營養都是過剩的。

在這種情況下，高血脂患者再不運動消耗，就會導致體內的營養過剩，引起高血脂等一系列疾病的發生。雖說現在上班族大家都壓力很大，工作也很忙碌。但是時間都是可以擠出來的，在生活中可以將上下班的時間勻出來一些，走走路或者是騎行上班，這都是不錯的運動方式。

3、飲食調理

飲食對於高血脂而言是非常重要的，在生活中要改掉喜歡吃高脂肪、高油的食物的壞習慣。這些習慣都是引起高血脂發生的重要原因，平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜，日常的飲食要以清淡類的為主，可以適當多吃一些豆製品、以及粗糧，對於預防高血脂是可以起到一定作用的。

4、生活習慣調理

在生活中要注意有規律性，現在很多的年輕人很經常熬夜，這樣對身體是非常不利的，我們在生活中要保證自己有足夠的睡眠時間，避免熬夜。除此之外，在日常的情緒也對脂質的代謝有影響，因此要讓自己的情緒保持穩定，不要讓自己長期處於壓抑的情緒下。

5、定期檢查

在日常要定期進行體檢，檢查是否有出現三高的情況。如果有出現的話，要及時的進行治療。特別是那些在生活中經常參加應酬、身體超重的人群，一定要定期的體檢。

6、多喝茶

各類的茶葉都有一定的降血脂和促進脂肪代謝的效果，其中又以綠茶的效果最好。在生活中想要預防高血脂，可以適當多喝茶，可以起到一定降血脂作用。

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