健身者最不應該做這5件事，不要總犯這些錯了

很多健身者在健身期間都會犯一些錯誤，都會做錯一些事情。如果健身者在健身期間做錯了事情，就可能會導致自己白白健身一場，或者是導致適得其反，所以我們舉例了常見的、健身者容易犯的錯誤，這裡是和健身者相關的最不應該做這5件事，不要總犯這些錯誤。

第一個錯誤：不做有氧運動

很多健身者都不喜歡做有氧運動，然而這是錯誤的。因為我們在進行有氧運動的時候，身體的健康、頭腦的集中程度、骨骼密度、免疫力等方面都會有所提高和改善，我們也會因此而變成一個具有健康的人。所以，如果你想要健身，就一定得做參加有氧運動，一定不可以缺少有氧運動，畢竟有氧運動是非常有意義的、有用處的。

第二個錯誤：沒有耐心和毅力

很多健身者都沒有耐心和毅力進行運動。在我們的身邊經常會有去一次兩次健身房，然後就徹底放棄了健身的朋友。其實，這是不對的，因為我們如果無法維持一定頻率的健身運動，就可能會導致自己的身體出現問題，或者是健身出現問題，或者是導致自己健身失敗。所以我們一定得多多注意，盡量提高自己的耐心，讓我們據有耐心才可以去參加健身。

第三個錯誤：不注重休息

很多健身者都不注重休息，認為進行健身就得要讓自己一直疲勞，健身就一定得竭盡全力，才可以幫助自己得到更好的健身功效，其實這是錯誤的。因為健身勞逸結合才是最好的健身方式，勞逸結合才能幫助自己獲取良好的正面影響。

第四個錯誤：不注重體重

很多健身者都不注意體重數字，體重如果過高的話，就可能會導致自己肌肉顯現不出來、提高運動受傷的幾率、增加身體被磨損的風險、提高因為運動所受到的壓力等。所以，我們一定得密切注意，體重數字和體脂率，對於健身者來說是非常重要的。

通常來說，我們可以通過BMI指數來測定自己的體重數字，我們可以利用互聯網，通過搜索BMI來測量自己的BMI指數，如果你的指數高於23.9，就說明你應該進行減肥啦。如果你的BMI指數比較高，就最好不要進行健身運動了，這個時候你應該考慮減肥，把體重數字降下來了，把體脂率降低了，再去進行健身運動吧。

第五個錯誤：不調節飲食

飲食對於健身者是至關重要的，我們需要合理搭配飲食，不僅如此，一成不變的飲食會使人厭煩，這就需要我們自己調節了。

健身者最不應該做這5件事，不要總犯這些錯了。

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