45歲後，壽命「短」的人多有5個共性，改的越早，越增壽！

健康 05-04

每個人都想長命百歲，然而生命路上有太多的攔路虎，像癌症，疾病，意外，讓人們在他們的面前束手無策。尤其是45歲之後，身體各項機能都在衰退，人體很多「病根」就在此時暴露，很多時候就此倒下。像著名央視主持人李詠50歲因癌去世，中央電視台的羅京48歲因淋巴癌遺憾離世….這些短命的人，他們都有一些共性，今天讓我們一起來了解一下。

45歲後，壽命「短」的人多有5個共性，改的越早，越增壽！

共性一:熬夜

現代人生活壓力大，經常熬夜加班，喝酒應酬，同時夜生活非常豐富，熬夜也就成為家常便飯的事情。然而熬夜對於人的健康傷害是非常大的，會擾亂人體的生物鐘，對於皮膚、視力、心腦血管均有不好的影響，會導致五臟六腑長時間勞累過度，進而造成一系列的身體疾病。使人體的壽命大大縮短。

因此，建議大家養成早睡早起的習慣，盡量不熬夜，晚上11點之前入睡，中午適當午休。

共性二:不吃早餐

現代人經常晚睡，早晨起來就沖沖忙忙去上班，很少吃早餐，早不就隨便應付了事。然而早餐是人一天中最重要的一餐，提供的熱量應佔全天總熱量的30%，只有早餐攝取了足夠的熱量，人才能在一整天保持精力充沛的狀態，身體的各項機能才能正常有效運轉。尤其是過了45歲，早餐吃好，才不會老得那麼快。

建議合理的早餐搭配:吃早餐，蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素一定要齊全，以碳水化合物為主（提供葡萄糖），蛋白質、脂肪為輔，食物宜干稀配。

共性三:久坐不動

現代人生活太忙，工作坐著，下班坐著，一整天都是經常坐著不運動，這對身體健康影響非常大。長期坐著容易導致盆腔充血，男人容易得前列腺炎，女性容易得婦科炎症。久坐代謝變慢，血液循環變慢，影響胃的消化與毒素垃圾的排出，會加快衰老。

建議平常坐一個小時，要起身活動一下，伸伸懶腰，啪啪退，跺腳，喝杯水，眺望一下遠處。

共性四:不懂得釋壓

現代人生活壓力太大了，賺錢養家糊口，房貸，車貸，讓很多人都快喘不過氣來。尤其是很多男性，就乾脆喝酒，吸煙來解壓，這不僅沒有解壓，反而大大增加對身體的傷害。壓力太大還會出現大量的血小板聚集現象，這是血栓形成的前提，容易得心血管疾病。同時壓力太大，不懂得…釋壓，那麼很容易得抑鬱症。這大大影響壽命，使人的壽命大大縮短。因此，懂得釋壓很重要。

建議平常要懂得釋壓，可以經常去運動流汗，泡泡腳，散散步，爬爬山，多交一些朋友，多經常訴說。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。