心情不好？4項輕鬆的有氧運動，幫你趕走抑鬱情緒！

很多人都有情緒陷入負面的時候，也就是遇到心情不好的時候，每當這個時候，我們就可以出門去參加參加運動，通過運動幫助自己獲取改善，得到充分的緩解，讓負面的情緒儘可能消除。鬧我們需要參加什麼運動呢？就這4項運動，可以帶給你良好的改善，一起來了解下吧。

第一項：跑步

心情不好？跑步可以幫助你趕走抑鬱情緒！當我們整個人被負面情緒籠罩的時候，沒有什麼比一場長距離慢跑更能幫助身體變得輕鬆、愉快的了。如果你感到了來自於心理方面的惡劣情緒，就完全可以做好充足的熱身運動，出門去參加跑步運動了。

當我們開始進行跑步的時候，整個人就能通過這項有氧運動，緩慢地提高身體的含氧量，幫助我們消除抑鬱的情緒、清除關於自己心中的負面的東西，並且幫助我們的身體變得越來越健康。

第二項：登山

當我們的情緒開始向負面發生變化時，我們可以去參加登山運動，通過這樣令人愉快的戶外運動，幫助自己的身體小部位的肌肉都得到有效的活動和刺激，從而幫助身體掌握運動的靈活性和平衡能力，從而幫助大腦得到更高的含氧量，幫助自己獲取更加清晰的思維方式，從而給自己獲取更好的運動體驗。

第三項：散步

心情不好？散步可以幫助你趕走抑鬱情緒！我們在清晨和飯後可以多多進行這樣的散步運動，幫助我們的身體得到溫和的運動量。散步曾經被世界衛生組織成為「最好的運動」，這其實是實至名歸。因為散步是適合所有人來進行的絕佳運動，既不用做任何熱身運動、省時省力。如果你想要運動，散步就是可以填充進你繁忙生活的、不需任何準備的最好運動。

很多人都喜歡在飯後進行這類運動，但是也需要注意了，因為散步運動也屬於運動，而在飯後我們最好是保持靜止狀態，不要立即就去參加運動。

第四項：游泳

心情不好？游泳可以幫助你趕走抑鬱情緒！游泳，相信是很多人都喜歡進行的運動，也是非常有趣的獨特的運動，很多人都非常喜歡這想在水中進行的運動，也會定期去參加這項運動。游泳分為很多種，主要是根據不同游泳姿勢，來劃分的游泳的種類：有蛙泳、自由泳、仰泳等，每一種都值得我們學習，並且可以幫助我們消除心中不適感，帶給我們心理方面的改變。

心情不好？5項輕鬆的有氧運動，幫你趕走抑鬱情緒！

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