一日三餐敞開吃，也不用擔心長肉，只要吃對了，吃著吃著還能瘦！

兒子今年上初中，一米六的個子，體重卻有一百五十斤， 在同學眼中，他就像一個小巨人一樣的存在，小時候，兒子食慾就特別的好，飯量也大，在家裡，經常把牛奶當水喝，每頓飯三碗米飯少不了。 那時候覺得孩子正是長身體的時候，也沒有刻意的控制他的飯量。不曾想，孩子的胃是越撐越大，人也越長越胖，慢慢的就長成了一個小胖子，真是愁壞了我們夫妻倆，去年夏天送他去夏令營減肥，花了幾千塊，兒子瘦了二十斤，沒過兩月又長了回來。

頓頓主食米飯要吃兩三碗，孩子不吃又餓，真是傷透了腦筋，好在後來小廚找到了一個好辦法，才慢慢的讓兒子瘦下來，現在就算一日三餐敞開吃，也不用擔心兒子長肉，其實只要方法對了，只要吃對了，吃著吃著還能瘦，兒子現在就慢慢瘦下來了。很多人可能會問小廚到底用了什麼方法？先賣個關子，接著往下看你就知道了，米飯這樣煮，敞開吃，不長胖，減肥吃也沒壓力！

【二米飯】

食材：大米，小米，

做法：

1、先準備食材，大米一杯，小米半杯，小米是一種養胃食材，煮飯時加點小米一起，更營養。

2、把大米，小米淘洗乾淨之後，再加水浸泡半小時，浸泡過後的米煮出來更香。

3、把泡好的大米，小火米都倒入電飯鍋中，再加入清水，注意，水量不要超過米平面1厘米。

4、選擇「蒸飯」功能，22分鐘之後，米飯就蒸好了。

5、蒸好的米飯，顆料分明，Q彈爽口。既有大米，又有小米，營養，口感更加豐富。

6、米湯和大米徹底分離，帶走大量的澱粉，蒸出來的米飯，低糖更健康。特別的適合糖尿病人員，以及需要減肥的人員。 現在很多孩子，從小就肥胖，完全是因為營養過剩，家長可以用低糖電飯鍋蒸低糖米飯給孩子吃，敞開吃，沒負擔，不用擔心長胖。這就是小廚說的方法。

【再說幾句】

1、大米，小米淘洗乾淨之後，先浸泡半小時，米飯更香。

2、加水不要超過米平面的的一厘米。

一日三餐，自己下廚，吃得健康，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味。喜歡我的文章，請點贊，收藏，轉發，不知道吃什麼的時候，歡迎來找小廚，小廚每天都會給大家帶來原創美食菜譜，歡迎關注！

雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超5個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！

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