男人40歲後，少吃4種食物，多吃2物遵循2原則，身體會感謝你

21世紀最流行的話題就是——健康，可是人們在追求健康的同時，往往又忽視了生活中的一些細節和習慣，嚴重影響了健康。男人在40歲以後，對於生活中的一些不良習慣，勸你一個都不要有。

男人40歲後，要管住嘴，少吃4種食物，多吃2物，遵循2原則，身體會感謝你！

少喝汽水

汽水因為它的味道被人所喜愛，尤其是男人們，除了喜歡喝點小酒以外，汽水也是不可少的。而汽水中含有咖啡因、精製糖和果糖等成分，被人俗稱為軟飲料。男人如果長期喝這種飲料，會引起頭痛、頭暈、消化問題、睡眠問題，還容易引起情緒變化、記憶力減退等癥狀。此外，如果男人們喜歡含有咖啡因的碳酸飲料，會引發痛風。而且汽水中的含糖成分，容易使胰島素水平飆升，有可能會引發糖尿病。

少吃榴槤

榴槤中的營養是非常高的，是滋補性食物，可是榴槤也是含熱量極高的食物，每百克的榴槤中，含有150千卡的熱量、3.3g的脂肪，要比大米的熱量還要高出很多。男人如果經常食用榴槤，不僅容易在體內堆積過多的脂肪，而且還會因為榴槤中的高糖，食用之後還會影響心情，使血壓有明顯的波動，很有可能會使血壓升高。

少吃甜食

很多人認為，一般在吃了甜食之後會使人心情愉悅，可是上了40歲以後的男人，應該要少吃甜食。因為，畢竟甜食中含有很高的糖分，如果這些糖分不能及時的代謝掉，很有可能會轉化為脂肪，不僅能使人發胖，還會導致膽固醇、血壓、血脂的升高等癥狀的出現。

少吃含鹽高的食物

如果攝入過多的鹽分，容易使血壓波動過大，不利於血管的健康和血壓的穩定，從而導致高血壓，嚴重的還會加速血管的硬化。生活中常見的含鹽高的食物有鹹菜、腌菜、臘肉等。

多吃玉米

玉米是生活中常見的一種食物，含有豐富的不飽和脂肪酸和亞油酸，這兩種物質能促使脂肪以及膽固醇儘快代謝，還有促進血液循環，和軟化血管的作用。因此，40歲以後的男人不妨經常吃點玉米，或者可以把玉米當成主食來食用，對身體是十分有利的。

多吃桑葚

桑葚有「民間聖果」的美譽，是葯食同源的食物。中醫講，桑葚味甘酸 ，性微寒，入心、肝、腎三經，是一種滋補性很強的食物。男人經常食用桑葚，可以有效提高人體免疫力的作用。

男人40歲後，遵循2原則——作息規律

現在的很多人經常熬夜，生活飲食都不怎麼規律，而如果長期性的不規律的作息，會擾亂體內的生物鐘，還會導致內分泌系統紊亂，使得體內的平衡被打破，導致身體自我調節能力和免疫力下降。因此，男人40歲以後，想要有一個健康的體魄，首先要有一個規律的作息。

男人40歲以後，遵循2原則——適當運動

男人40歲以後，要遵循的第二個原則就是要適當的運動，而且要多做一些戶外運動，比如爬山、跑步、打籃球等。這樣不僅可以使身心放鬆，使心胸開闊，這樣也能有利於身體健康。而且只有當身體運動了，才能讓鈣發揮出作用來，男人40歲以後，由於鈣質的流失，會導致骨質疏鬆等癥狀，而充分的戶外運動，有利於使身體吸收鈣質，有利於身體健康。

註：圖片來自網路

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