女人有這5個變化，多半是更年期到了，5個方法幫你平穩度過

每年的10月18日是世界更年期關懷日，更年期的女性生理和心理上都會有很大的變化，因此，每年的世界更年期關懷日的目的，就是讓更年期女性更加關愛自己。那麼更年期都有哪些常見癥狀呢？

一、更年期常見的癥狀

1、月經變化

女性進入更年期開始，最明顯的變化就是月經了。因為卵巢的功能開始慢慢衰退，女性的月經量可能會忽多忽少，每次月經來臨的時間也可能會變得不規律，不過不論月經如何變化，最終會出現停經的癥狀。

2、身體變化

因為身體雌激素分泌開始減少，因為更年期女性會出現潮熱出汗的情況。皮膚也會發生一些變化，比如說變得乾燥、皮膚也慢慢失去彈性，皺紋也開始出現了。除此以外，不少的更年期女性會出現肥胖的情況，尤其是腹部和臀部。

3、情緒變化

更年期女性在情緒上也會發生很大的變化，很容易有生氣、激動、情緒低落的情況。而更年期女性發生抑鬱症的幾率也是很高的，因此，家人最好多與更年期女性多溝通，讓其保持一個良好的心情。

4、性慾變化

因為更年期女性體內雌激素髮生了變化，女性的性慾會出現明顯降低的情況。

5、睡眠變化

更年期女性在睡眠上也會發生一些變化，入睡的時候變得困難，其實這可能跟更年期女性潮熱出汗有關的。

二、如何平穩度過更年期

第一，保持良好的心情

更年期女性要認識到更年期是人生必經的一個階段，雖然身體的功能會衰退，但是心態卻仍然能夠保持年輕的。要保持這樣一個良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，這樣能夠更好的控制自己的情緒，對於度過更年期是很有幫助的。

第二，保持合理的飲食

更年期的女性需要的營養是不能少的，每天都需要攝入充足的蛋白質和維生素，飲食上注意多吃蔬菜和水果，保證葷素搭配，營養均衡即可。切忌重油鹽、重辣，偶爾吃吃可以，不建議作為飲食習慣長期食用哦。

第三，保持合理的運動

進入更年期以後，卵巢的功能雖然衰退，但是並不意味著人就開始變老了。想要活得更加年輕，合理的運動是必不可少的。更年期女性可以選擇健身操、游泳這一類運動，能夠更好地調節身體和心態，更好地度過更年期。

第四，保持個人的衛生

不要以為更年期已經停經了，就不需要在注意個人衛生。在更年期，因為雌激素的分泌量少，陰道黏膜也會受到影響，而yin道的酸性會降低，抵抗力自然變得更弱，一旦不注意衛生，就很容易受到細菌的感染。因此，在更年期的女性更加需要注意個人衛生，最好能夠繼續保持做婦科檢查。

第五，保持良好的交際

在更年期，女性更應該多跟朋友們交際聚會，因為同齡的朋友聚在一起，更容易溝通，也能夠彼此分享自己的更年期經驗，互相的安慰彼此，讓煩躁的心情也可以得到緩解。

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