減肥不是越快越好，盲目減肥，4個身體傷害難避開

當女性減肥太快時，她們往往無法成功地保持體重。對於女性而言，盲目的進行減肥，只會讓身體一步步的陷入錯誤的泥潭，甚至會因此患上可怕的厭食症，對於健康和身材，你將如何選擇，或者你應該了解下如何健康的減肥。

當女性的脂肪百分比降至5％以下時，身體無法有效運作（與肥胖一樣），這種情況可能是致命的。理想的體脂百分比取決於您的生活方式。女性盲目減肥導致的危害如下。

危害一，盲目減肥影響身體代謝

減肥導致脂肪百分比過低的女性會經歷慢性疲勞，肌肉酸軟，新陳代謝紊亂，記憶力下降和無法集中注意力。

危害二，過度減肥影響體質

身體脂肪有助於身體吸收營養，減肥過度的話，身體沒有足夠的脂肪幫助吸收，而免疫力則是營養支撐起來的，沒有它，你可能會因減肥導致免疫系統功能減弱而容易感染傳染病。

危害三，減肥過度影響身材

外觀的變化也很普遍：身體脂肪含量低的女性看起來很憔悴和疲憊，身材也會因此而走形，真的是得不償失。

危害四，減肥過度導致不孕

女性過度減肥的話，如果失去10％至15％的體脂，便足以破壞生育能力。身體脂肪過低的女性最終會出現月經紊亂甚至閉經。如果沒有健康的月經周期，女性就不會懷孕。

如何調理過度減肥帶來的傷害

儘管緩慢而穩定的減肥效果聽起來不那麼吸引人，但這是尊重身體的最佳方式。它也可以更有效地幫助您減輕體重，並可以修復改善你因為減肥過度帶來的傷害。以下有幾個很好的關於健康減肥的飲食建議，希望能夠幫到大家：

1、吃瘦肉蛋白質；

2、減少糖和碳水化合物；

3、攝入適量健康的脂肪

4、減肥同時有充足的休息

5、管理生活工作壓力水平

6、適當加強力量和高強度訓練

「請記住，減肥需要改變整體生活方式，這意味著興趣的培養以及長遠目標的制定，」減肥專家說。減肥不可盲目相信任何的減肥藥，以免導致身體的脂肪代謝紊亂，造成更複雜的身體狀況，另外也不可盲目嘗試任何的關於抽脂手術，因為這些是專門針對特定女性肥胖人群的，並不是所有女性都合適，適應症如果不能嚴格把握的話，還會導致脂肪栓塞等嚴重後果。

愛美之心人皆有之，但是愛美的前提是有一個完美的身材，因此很多女性都對減肥樂此不疲，但是凡事都要有個度，對於體重，我們還是保證正常範圍便可，同時要留意腰圍以及體脂的變化，出現異常要及時控制。

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