中醫談養壽,多用4「飲」、5「谷」方,不妨了解
隨著生活水平提高、醫療技術的並進,人們的壽命越來越長,許多人也希望自己能夠長壽。那麼,人活到多少歲算長壽?中醫有哪些妙方可以增壽?日常生活中要注意哪些事項才可以長壽?
活到多少歲就算長壽?
我們通常說「長命百歲」,那是不是要活過100歲才算長壽?其實,長壽是相對而言的,針對每個人的健康狀況,長壽的年紀也是不一樣的,活得比大多數人長久,也能算作是長壽了。
按照現在的平均壽命來看,平均75歲左右能算作是相對長壽。但是一般來說,女性的平均壽命比男性要高一些,女性在80歲左右,男性在72歲左右。因此,談到長壽,不必糾結於是否活過100歲,長命百歲只是小概率事件。
有時候,也並非活得越久越好,如果如願長壽了,卻要承受疾病痛楚、子女不孝、生活能自理、孤單等狀況,對健康是非常不利的。所以,追求生命長度的同時,過好每一天,保證生命的質量也是關鍵。
面對長壽,中醫有何增壽妙方?
現代生活中,一方面科學發展,醫療技術進步,能促進壽命的提高,然而,另一方面,生活節奏快、壓力大等原因也會不利於健康,一旦忽視了身體保養降低壽命。那麼,要想長壽,日常需要注意哪些方面的保養?
1、控制飲食是關鍵
不難發現,很多長壽的老人在飲食方面是特別自律的,不僅講究飲食質量,還注重葷素搭配,飲食平衡。對此,北京大學醫學院附屬醫院內科主任齊伯力給出了多吃4「飲」 5「谷」的建議。
4「飲」包括蘑菇湯—提高免疫力、骨頭湯—延年益壽、酸奶—祛病健身、綠茶—抗癌、降脂、護心。5「谷」包括老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米。
2、保持作息規律
人體有著自己的生物鐘機制,一旦作息不規律,破壞了生物鐘,會導致擾亂新陳代謝、內分泌系統等系列影響,從而降低身體免疫力,帶來疾病。因此,要想長壽,需要養成規律的作息,每天11點前入睡,保證7小時以上的睡眠時間,才能讓自己身體更加健康,延緩衰老。
3、堅持長期運動
許多人生病的一大原因是缺乏運動,體內血液循環不暢。如果想要長壽,與其買高價保健品,不如堅持長期運動,既可以讓增加身體抵抗力,預防疾病,又能減速大腦功能退化,延緩衰老。
4、調整情緒
如果長期帶有緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒,對身體健康是非常不利的。要學會調整自己的情緒,在情緒不當的時候找到適合的方法來發泄,保持身心舒暢,才能更有利於長壽。
未經作者允許授權,禁止轉載
※孕婦補身,有4類中藥不能亂用,望周知
※頻繁咳嗽,不能固守一方!辯證施治,中醫有幾個方法
TAG:奇妙的本草 |