男子花4萬美元填充6塊腹肌！網友：何必呢，明明可以練非要動刀子

健身的小夥伴們好，

最近一則關於泰國網紅填充腹肌

的帖子引髮網友熱議。

事情是這樣的，

泰國王紅Aom對自己的形象要求很高，

一直想要擁有性感的腹肌。

但他鍛煉

一段時候後感覺效果不明顯，

也知道腹肌不是一兩天就能練出來。

為此他接受了腹肌填充手術，

花了4萬美元做手術，

現在終於有了「性感」的6塊腹肌。

健身的小夥伴們感受下，

這樣的腹肌你喜歡嗎？

網友們看完也紛紛留言評論：

1、卧槽，何必呢，明明可以練非要動刀子

2、他這樣反而不能練了，因為肌肉上全是填充物

3、不想動不想健身，動刀子就是最好的辦法……

4、那麼多罪都能受 還不能自己練？

5、這種腹肌毫無意義，個人還是喜歡練出來的腹肌，填充的怎麼看都覺得變扭，不好看。

6、卧槽，這怎麼做到的？科技這麼發達了嗎

7、居然?填充技術……心累……萬惡的資本主義…不練了

8、看著我肉疼，第一次看到腹肌想吐

9、看吐了，我寧願擼鐵，用得著這麼費勁嗎，練練吃吃就出來了……

10、現在腹肌都能做手術變出來了……可怕。這都有開刀的勇氣了，不敢去健身房練？

11、原來我沒腹肌是因為沒錢……不是練的不夠啊

看完網友們的評論，

不得不說，

腹肌還是實打實練出來的好。

雖說通過鍛煉腹肌來的慢一點，

但畢竟是自己汗水打造出來的，

不僅不花錢，還不用動手術。

腹肌不難練，只是沒苦練，

為什麼你的腹肌遲遲還出不來，

看完以下5點就明白了。

1、不會練腹肌

很多人練腹肌就像數數，什麼意思呢？就是覺得次數到了，腹肌就練到了。其實，會練腹肌的人根本就不算次數，他們只練到腹肌發熱，火辣辣的感覺。這就要求在練腹肌的過程中，全程用力，腹肌的控制力。

無論你用哪個動作練腹肌，一定要體會用腹肌發力，並且這個發力是從開始一直到結束，腹肌始終是處在緊張狀態。如果你真的不會練腹肌，那這裡教你一個秘訣，請儘可能做的慢一點，你就會有感覺。

2、缺少有氧訓練

腹肌出不來，必須要降低身體體脂率。降低體脂有氧運動絕對不能少，比如跑步建議每次至少30分鐘以上，這樣才能更多的消耗脂肪。

3、飲食

這個也很重要，少吃高熱量的食物，比如油炸食品、油膩食物等。多吃蔬菜和水果，以及纖維素、維生素高的食物，這樣可以保持身體酸鹼平衡。大部分肥胖的人各項測試下來都是偏酸性的。其次，無論你是增肌還是減脂，都請少吃多餐，切勿暴飲暴食。

4、增加腹肌訓練強度

練肌肉最忌諱的就是自始自終用一個重量，訓練負荷永遠停留在初級階段。練腹肌也是同樣，當你能做30個仰卧卷腹後，那麼請拿個重物，比如水壺、啞鈴之類的，給自己的腹部訓練增加點強度，這樣你的腹肌才能出來。

5、對自己下不了手

如果你想要性感、漂亮的腹肌，請對自己狠一點，因為你的腹肌很強。你要是不狠狠的虐它，它是不會聽話的。你狠狠的虐，它才會乖乖的出來。

再來看練腹肌的順序

一般腹部包括上腹、側腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，側腹居中。也就是說下腹最不好練，而下腹正是脂肪堆積最多的地方，也就是肚腩所在。因此，練習的順序是下腹、側腹，最後是上腹。

接下來

分享5個大D哥的虐腹動作，

健身的小夥伴們可以參考一下，

助你早日練出性感的腹肌。

動作1

仰卧屈膝收腿 10-20次*2-3組

動作2

仰卧負重收腿 10-20次*2-3組

動作3

仰卧負重控腿 做到力竭*2-3組

動作4

仰卧彈力帶交替肘碰膝 10-20次*2-3組

動作5

坐姿負重轉體 10-20次*2-3組

最後要問健身的小夥伴們，

你的腹肌出來了嗎？

—— END好就點——

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