健身前後不好好地補充營養，就可能會導致這3個後果

健身前後不好好地補充營養，就可能會導致這3個後果，來了解下，然後好好調整飲食吧。

第一個後果：身體疲乏無力

如果你在健身後不好好地補充營養，就可能會導致自己的身體疲乏無力。因為我們在進行運動的時候，往往都是會使用和消耗大量的體力的。所以，當我們結束了運動以後，就必須要抓緊時間補充營養，盡量調理好自己的飲食結構。

當我們每次健身後，都好好地補充營養以後，就可以因此而幫助身體得到有效的改善，並且可以幫助身體重新快速恢復體力，讓我們整個人變得更加活力充沛。所以，我們在健身後可得多多補充營養，幫助身體快速恢復活力、變得動力滿滿的哦。

第二個後果：妨礙肌肉成長

如果你在進行健身的時候，不注意好好地補充營養，就會妨礙肌肉的成長，從而影響到自己的肌肉成長的黃金期。肌肉的成長和營養分不開，而且是息息相關的，我們的肌肉在結束了一次完整的健身訓練以後，就得通過提供能量和營養，從而幫助肌肉進行良好的構建。

所以說，如果你想要通過健身幫助肌肉進行成長，就一定得多多調理自己的飲食，讓自己具有一個良好的飲食結構，這樣肌肉成長的速度也會因此而提高不少。

上文講述的是健身後不好好補充營養，會給身體帶來什麼嚴重後果，實際上健身運動前，不注意營養的補充，比如說是空腹進行晨跑，也同樣會出現問題，而這個問題是很多人都會有的問題。

第三個後果：影響心臟健康

如果長期進行空腹晨跑，心臟就可能會出現問題。因為我們在空腹的時候，如果貿然去進行晨跑運動，就會導致血液中的遊離脂肪酸提高不少，而遊離脂肪酸就會影響到自己的心臟健康，最後就會導致自己的身體出現問題。

如果你想要保護自己的心臟，就一定要在晨跑晨練前食用一些能量，幫助自己的身體或取一部分能量，讓自己的身體得到充分的能量和動力，讓我們的身體具有能量，才可以進行晨練晨跑運動，保護我們的心臟健康。除此之外，我們還可能會患上低血糖，從而影響到自己的身體健康。

運動前、健身後不好好地補充營養，就可能會導致這3個後果。所以，我們知道了，健身前後，都需要合理補充營養，合理調整自己的飲食。

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